他曾經是咳嗽吐血的「病退男」 87歲卻每天能做1400個俯卧撐

梅雨季的天氣總是陰晴不定，忽而一場陣雨落下，忽而一陣微風吹來，可就算是這樣的日子，87歲的盧根生和比他小兩歲的老伴黃菊珍還是堅持每天步行去健身房健身。

前幾天的一個下午，下著小雨，記者來到嘉興市老年活動中心4樓的健身房。一走進健身房，就看見穿著橘色衣服的盧根生正在靠近門口的健身器材上練舉重，他動作嫻熟，一氣呵成，完全看不出已經是87歲的高齡了。

不遠處，黃菊珍也正在健身，看見記者後便推著輪椅緩慢過來。據黃菊珍說，推輪椅一來是因為穩，不會摔跤，二來是如果累了可以坐下來休息。

盧根生告訴記者，他在這裡健身已經有4年時間了，老伴跟著他一起來健身也有兩年多了。

其實，這個健身房裡的故事我們以前報道過，但這次，有讀者報料，87歲的盧根生可是厲害得很，他這把年紀了，一天居然能做1000多個俯卧撐。於是，記者再次走進嘉興市老年活動中心的健身房。

一周六天來報到

健身房裡的老人平均年齡已經超過70歲了，盧根生是他們當中年紀最大的。提到盧根生和黃菊珍，健身房的老年人都讚不絕口：「他們是我們健身房的驕傲啊，我們都要向他們學習……」老兩口在一旁連連說：「我們年紀最大，他們都很照顧我們，真的很感謝。」

據了解，這些年來，除了周日健身房不開放外，老兩口一周6天都會去健身房報到。從每天上午7點半到9點，下午1點半到3點，他們各練一個半小時，舉重、擴胸、仰卧起坐、踢腿都是他們每天必練的項目。

4年下來，盧根生現在已經可以舉起40公斤的重量了，上午和下午各舉230下，「別人幫我算了下，40公斤舉230下，相當於總共舉了9.2噸，一天下來就是18.4噸，這個數字把我自己都嚇了一跳。」

除此之外，盧根生還會每天早晚在家裡做俯卧撐，「我早晚各做俯卧撐700個，一口氣做100個，然後休息一下接著做，一般在半個小時之內完成。」說到為什麼不來健身房做俯卧撐時，盧根生表示俯卧撐太費時間，而且也不需要器材，完全可以在家裡自己做，「健身房只開放一個半小時，沒辦法，得抓緊時間練別的項目。」

在記者的要求下，盧根生做起了俯卧撐。雖然動作不算很標準，但老人一口氣做了50多個，很輕鬆地起身，沒有大喘氣。

相對盧根生，黃菊珍的鍛煉強度則要小很多，但也算是健身房的佼佼者了，拉著20公斤重的坐姿夾胸器，她一口氣做完10下，氣都不喘一下。被記者問到累不累時，黃菊珍笑著搖搖頭說：「一點都不累啊，這些我每天都做好幾組，早就習慣了。」

曾經吐血健康堪憂

健身達人當初是怎麼走上健身之路的呢？原來，在這之前，盧根生的身體狀況並不好，54歲那年他因為咳嗽吐血連上個4樓都氣喘吁吁的，醫生說，可能以後連走平地都有困難，於是他只能病退在家休息，唯一的任務就是帶孫子和外孫。

盧根生常掛在嘴邊的話就是：「人活著一定要有價值。」因為覺得退休在家的日子太無聊了，他就萌生了和小輩一起學英語的念頭，這一學就是8年。「我到現在還記得一些日常用語呢，基本對話我也還行，那時候我學英語、看書、看報、練字、下棋……做的事可多了，後來因為年紀大了，眼睛和耳朵都不好了，戴著老花鏡都沒有用，而且越用眼，眼睛越不好，只能放棄了。」說到這裡，盧根生仍覺得很惋惜，連連搖頭。

起初，市老年活動中心還沒有健身房，盧根生說，他就在家裡踢踢腿、彎彎腰，活動活動筋骨。市老年活動中心搬了新址後有了健身房，那年，盧根生83歲，正式開始了每天往返健身房的日子。

一開始，黃菊珍並沒有和盧根生一塊去健身房，只是喜歡去公園散步，後來因為腿腳不利索了，不能長時間走路，才跟著盧根生一起去健身房鍛煉身體。

「兩個人有個伴，主要還是為了安全，一個人散步萬一摔跤了，可憐的還是子女啊。和老伴一起，我推著輪椅走，如果腿疼走不動了，老伴還可以推我一段路。」對黃菊珍而言，輪椅的主要功能還是充當扶手，她說自己和輪椅形影不離，只要出了家門就一定隨身攜帶輪椅，就連平時去菜場逛超市都是推著輪椅的，累了就坐在輪椅上休息一會兒，再站起來接著推著走。

「鐵漢」還是個「暖男」

在健身房裡，盧根生是錚錚鐵漢的形象，可是在家裡，卻是洗衣、做飯、打掃衛生，樣樣家務都精通。

因為黃菊珍的腿腳不利索，盧根生也就充分展現了自己的「暖男」形象，包攬了大部分家務活，「萬一她摔了怎麼辦，還是我來吧。」

老兩口的生活也非常有規律，每天早上5點起床，盧根生習慣用燒開水和做早餐的時間做俯卧撐，早上7點和下午1點準時出發去健身房。晚上，老兩口每天都會等到天氣預報播出後開始泡腳，每人泡半小時，當然倒水這些體力活盧根生都會替老伴去做，利用老伴泡腳的時間自己完成700個俯卧撐，充實的一天就結束了。

每個周日健身房不開放時，老兩口又怎麼安排一天的時光呢？盧根生笑著說：「我們在家打掃衛生呀，家裡100多個平方米，就我們兩個老人住，衛生全部都是自己打掃的，非常乾淨。打掃衛生也是健身啊，換種方式而已嘛。」

此外，他們還有養綠植的愛好，說到這，盧根生難掩興奮之情，「我們家的院子里有4棵樹，還有一盆月季，被我們養得非常好。」「還有桂花呢，你可別忘了。」老伴插嘴。「啊，對對對，還有桂花。」老夫妻的對話溫馨且日常。

「他們天天都是出雙入對的，就沒見單著過，真的是年少夫妻老來伴啊。」健身房裡的其他老年人紛紛讚歎。

老人健身不要過度

87歲的盧根生和85歲的黃菊珍通過多年的堅持和努力，才有了讓人羨慕和敬佩的「成績」。不過，健身雖好，卻不能過度，否則會傷及身體。

為此，記者特地諮詢了撼石健身私教工作室的高暢教練。「像盧根生老人這樣每天俯卧撐一組做100個，上午7組，下午7組，確實很驚人，大部分的年輕人甚至健身教練如果不堅持鍛煉都未必做得到。這個健身強度的話，只要老人自身沒有感覺到不適，是沒有問題的。當然，有一點很重要，必須提醒其他老人，健身一定要循序漸進，不能盲目模仿別人，否則很容易出問題。」

對此，盧根生和黃菊珍也表示，他們剛開始健身時一個動作也只能做幾下，而且第二天渾身酸痛，等過了幾天酸痛感退去之後再適當加一些量。

如果你想加入健身鍛煉的隊伍，最好先諮詢一下教練或醫生，對自己的身體健康有個全面的考量，然後再循序漸進地運動。

記者 韓瑜超 孔嘉敏 攝影記者 李劍銘

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