家庭健身有訣竅，兩樣東西讓你事半功倍
相信熱愛健身的朋友在家裡都會預備一對甚至幾對啞鈴用來鍛煉，其實在家訓練的時候，不要局限於傳統的幾個姿勢，活用身邊的傢具一樣可以起到在健身房鍛煉的效果，比如椅子或者凳子。
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在訓練之前先找一把椅子準備好，將頸部靠在椅子上，讓臀部坐在地面上，同時雙腳屈膝自然的放在地面上，讓上半身保持一個上斜的姿勢，然後再拿起啞鈴鍛煉胸肌，這就是一個上斜啞鈴卧推的過程。
這個動作則需要兩把椅子了，將椅子平行擺好位置，兩把椅子的間距要略微比肩膀寬一點，利用兩把椅子的間隔做高低俯卧撐，可以鍛煉胸大肌的下沿部分。
坐在椅子上，將背部緊貼在椅背上，雙手握住啞鈴並且放於頸後位置，然後做雙手頸後屈臂伸，可以鍛煉手臂的肱三頭肌。
而同樣是鍛煉手臂肱三頭肌的還有一種，擺好一把椅子做成一隻手的支撐點，而另外一隻手在訓練的時候要讓拿著啞鈴的手臂的上臂保持不動，以肘關節做軸心，將小臂向後方伸直，就可以作用於肱三頭肌。
以上四組動作，只需要大家在家裡預備一對啞鈴和兩把椅子就可以操作，其實如果是想達到健身的目的，不一定非要去健身房才可以實現，只要善於發現身邊的物品，一樣可以起到同樣的效果。
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