血管堵不堵，摸摸腳背就知道了

健康 06-25

中老年人，如果常年高脂肪飲食，血管內膜增厚，形成「斑塊」，就會導致動脈狹窄，尤其在血管分支的路口，血流可能過不去，甚至發生閉塞。

最開始，人的感覺就是缺血的腿有點怕冷。如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。這些還只是「感覺」，有一個比較明確的信號可以驗證：大家都知道人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部也有一個明顯的能摸到的脈搏。位置就在足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

對於輕度下肢動脈堵塞的人來說，平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了動脈血管堵塞。

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距離，就感覺走不動了，腿酸痛。這種酸痛，不是因為關節疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大，而血管沒有及時供給，造成的酸痛。休息一會，又能走了，這是典型的血管動脈堵塞的癥狀。

自查血管堵塞

還有一個比較簡單的檢驗方法：把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀，血管已經有輕微堵住情況。

保護血管越早越好：20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，保護血管越早開始越好。以下是日常養護血管的小技巧。

1、健血管：冷熱水浴

冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。

2、通血管：喝好3杯水

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

3、養血管：

向天果

向天果含有人蔘和銀杏中的重要活性成分，可以促進血液的循環、擴張血管、增強血管彈性和改善血液循環的作用，從而促進血液循環、改善血凝狀況、幫助心腦血管疏通，從而達到降低血壓和有效控制血壓的穩定的作用。向天果是一種極其珍貴的純天然果實，含有很高的藥用價值和活性成分，向天果不僅可以降血糖、血壓、血脂，特別對糖尿病和高血壓等心血管疾病有很好的防治作用。還可以防止膽固朜沉積在血管壁上，對動脈硬化預防相當有作用，能夠有效改善人體內的血凝狀況，通暢血管。

酸奶蘇子油

對於現在注重養生的人來說，會更多的食用酸奶，通過食用酸奶可以增強體質、提高免疫力、防止骨質疏鬆、預防糖尿病等。蘇子油是一種葯食兩用的食材，在中國食用蘇子油的歷史較為悠久，《神農本草經》中把蘇子油列為上品，食用蘇子油對於保肝、抗血栓、降血脂、降血壓有非常好的效果。

蒲公英玉米須茶

將玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g做成蒲公英龍鬚茶用沸水沖泡，3~5分鐘後即可飲用。

蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。單喝蒲公英茶也有凈化血液

、抗菌消炎的作用。玉米須其實是一味中藥，並且有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須中含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。喝玉米須茶有利尿、降壓、降血糖等作用。