夏天坐月子，你還聽「老規矩」嗎？

懷胎十月是個既艱辛又令人欣喜的過程，好不容易待到瓜熟蒂落，產婦卻不能就此輕鬆，因為還要面對一個糾結的事兒——「坐月子」，特別是在炎熱的夏季。真的要同老人說的要「捂」著過嗎？這要多難熬，不會生病嗎？

坐月子

「月子」其實是一個通俗的說法，它的醫學術語是「產褥期」，指：胎盤娩出至產婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態（包括形態和功能），一般為6周（42天）。「坐月子」正確的醫學術語應該是「產褥期保健」。

老一輩「坐月子」的傳統方式，在當時生活及物質水平極其有限的條件下，確實有一定的道理。但隨著時代的進步，這些舊習已不適用當今的環境，若是一味盲目遵循，是極易對產婦的健康、甚至生命造成損害。

那麼，在夏季，究竟該如何科學的「坐月子」？

1

生活環境

保持通風

居室若是不通風，空氣質量變差、細菌濃度升高，更易使產婦和孩子生病。

正確做法：早中午至少通風2次，一次15~30分鐘。通風時，可以讓產婦和孩子換個房間，通風結束時，再回來。但，窗戶也一定要留縫隙，保持室內外空氣流通。

適宜溫度

捂著坐月子，再加上不能吹風，不僅影響休息和情緒，還易導致中暑。

正確做法：室內的溫度應該維持在27℃左右。當天氣炎熱時，可開風扇和空調，只是注意風口不要對著產婦和孩子。

2

起居生活

充足睡眠

雖然夜裡寶寶哭鬧或是吃奶，會導致產婦睡眠不足，但注意要在其他時間補充睡眠。

正確做法：白天應該要趁著寶寶睡覺時，產婦抓緊時間休息。保持每天8~10小時的睡眠時間。

合理穿衣

衣服不需要太厚，也沒必要從頭捂到腳。

正確做法：棉質的衣服既通風又吸汗，是首選；可以穿長袖長褲，必要時可以穿襪子，這樣在空調房內也不怕涼；衣服要勤洗勤換；穿合適的哺乳內衣，防止下垂。

清潔身體

產婦產後多汗更應該要注意身體的衛生，而不是遵循老輩坐月子不洗頭洗澡的習慣。

正確做法：順產未側切的，2天後可淋浴，若是進行了側切建議4天後淋浴；剖腹產則要等到2周後才能淋浴，期間可以洗頭和擦身。

注意：只能淋浴。洗完澡儘快擦乾身體，洗完頭也要及時吹乾頭髮。還要保持牙齒清潔，養成餐後漱口，睡前刷牙的習慣。

3

飲食注意

飲食不油膩

舊有觀念認為，產婦生產後身體虛弱，需要大補，於是進補油膩的食物，但這是錯誤的。

正確做法：產婦身體虛弱不適合進補，加上消化功能未恢復。飲食應循序漸進，產後幾天選擇易消化的食物，可從粥過渡到米飯、麵食，或將魚、肉熬成湯服用（撇去油）。兩周後再食用肉類，但切記不要油膩。另外，還需遵循多餐少食的原則。

多吃水果蔬菜

傳統坐月子是禁食蔬菜水果，甚至限制鹽分的攝入，顯然不符合科學。

正確做法：飲食要豐富，多吃富含植物纖維的當季蔬菜和水果，防止產後便秘。水果要切成小塊，且常溫食用。另外，要吃少量食鹽，每天6g左右，以防體內電解質紊亂。

4

產後運動

孕婦產後是需要卧床休息的，但絕非卧床不動。

正確做法：順產的孕婦，產後6~12小時就可下床走動，剖腹產的術後6小時去枕平卧，術後24小時坐起，第三天便能下床行走。不需規定活動時間，想下床走動就走走，累了就上床休息。

世事變遷，如今我們的生活及醫療水平已得到極大的提高和改善，傳統坐月子的舊習俗是時候該摒棄了。孕媽媽們也別再輕信那些「老規矩」，而應以科學的方式做好產褥期保健。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！