壓力太大竟致失聰？這還不是最糟的！測測你的壓力有多大

來源：生物谷（BLOONNEWS），已獲授權

前段時間，藝人吳克群疑因壓力導致突發性耳聾。現在吳克群的左耳僅剩下六成的聽力，更遺憾的是因為錯過了治療的黃金時期，左耳神經已經受損，導致聽力恐怕無法恢復。

沒有什麼比奪走一個音樂人的聽覺更殘酷

事實上這種情況並非只在吳克群身上發生過。在此前的新聞報道中，也時有「白領連續加班一個月致突然失聰」這樣的標題出現。這種突發性耳聾是指聽力正常者在沒有任何先兆的情況下突然聽不到聲音。目前突發性耳聾的發病原因尚且不明，但許多患者都存在工作壓力大、長期疲勞、睡眠不足等情況。

這下許多讀者都表示不淡定了。本來作為現代社會的年輕人，「壓力山大」早已成為了每天生活的日常。尤其是科研狗們，平時失個眠、熬個夜都不算什麼事兒，哪篇CNS的背後沒有幾個無眠的夜晚。人人都知道過度的壓力會影響健康，但是沒有料到會造成這麼嚴重的後果。這時候難免會產生疑問，我們對壓力帶來的健康隱患了解的足夠多嗎？

脫髮

我們先說一個比較輕微的後果。是不是覺得你的秀髮不再如以前那麼濃密了？快反省一下最近是不是把自己push得太急了吧！很多研究已經表明，長期的焦慮與緊張感容易導致頭髮再生出現障礙，並更容易導致頭髮脫落。假如總是處在壓力中，頭髮自然會如秋風掃落葉一般，一去不復返啊~

此外，2007年來自哈佛大學的研究者們也曾發現持續的壓力容易加速頭髮變白的過程。這是由於壓力會導致活性自由基的產生，而這種活性自由基能夠影響黑色素的分泌。不過，目前說明心理壓力與氧化壓力之間關係的證據尚且不夠充分。大家還是多擔心擔心自己的發量吧~

糖尿病及自身免疫疾病

壓力會打破我們機體的平衡，擾亂免疫系統及激素系統，從而引發一些疾病，如：糖尿病、抑鬱症、高血壓等。以2型糖尿病為例，患者機體血糖的升高就是由壓力所引發的。2015年，Angeles Lomas醫院的研究人員發現，隨著時間的流逝，我們機體中周期性的壓力會誘發胰島素耐藥性的產生，引起高血壓以及腹部脂肪堆積。

加速癌細胞堆積

對於身患癌症的人來說，經歷著人生最艱難的時刻，沒有壓力是不可能的。但是這種心理壓力會使體內的癌細胞擴散地更加迅速，這對他們的健康狀況無異於雪上加霜。

癌細胞擴散的方式分為兩種：1、通過血管；2、通過淋巴管。一旦癌細胞擴散出去，就會形成致命的二次腫瘤，這也是為什麼癌症一旦發現就要早做治療。科學家們發現，與心理壓力相關的激素會加快血液流速，這會為腫瘤細胞的擴散提供便利。不僅如此，壓力相關激素還能夠改變腫瘤外部的淋巴管結構，這會促進癌細胞逃離並擴散到機體的其它部位。這就導致患者的壓力越大，他們體內的腫瘤細胞擴散的速度就會越快，癌症的惡化也就越快。

導致肥胖

感覺自己最近長胖了？可能不是因為太貪吃，而是因為壓力太大。這是由於脂肪細胞中名為Adamts1的荷爾蒙在壓力影響下能將周圍的幹細胞轉化為脂肪細胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩，還會給內臟悄悄裹上一層脂肪。這層內臟脂肪甚至更加危險，因為它會增加患II型糖尿病與心臟病風險。

另一方面，壓力大的時候，人們也會更傾向於食用那些高糖或高脂肪的食物，因為這類食物能為自己帶來愉悅的體驗。同時，壓力太大也會使人在忙碌中疏於體育運動。這些因素加起來，你就會水到渠成地變成一個胖子了。

引起抑鬱症

壓力會引起大腦結構和功能的損傷，對大腦中涉及記憶和學習的中心部位造成影響，導致被稱為「壓力激素」的皮質醇激素保持在較高的水平。皮質醇激素的長期分泌會損害大腦中負責記憶與情感的海馬區。當海馬區的樹突(它是接受從其他神經元傳入的信息的入口)過度枯萎時，持久性的壓力便會引發焦慮、抑鬱等。抑鬱症患者海馬區的功能嚴重減退，甚至可出現體積明顯減小的現象。

想要遠離以上這些健康隱患，該給自己減減壓了~

那麼什麼才是緩解壓力的正確姿勢呢？

1、運動

運動是一種釋放壓力的好辦法。身體一旦開始運動，大腦就會釋放包括內啡肽在內的多種不同的神經傳遞素，這些激素在改善情緒和防止抑鬱方面能起到重要作用。所以每工作1小時後，不妨騰出幾分鐘時間做做簡單運動，那怕踢踢腿和伸伸腰等都可以幫你趕走心理的陰霾。

2、聽音樂

音樂可以起到愉悅心靈、緩解壓力的作用。有研究發現人們在聽到喜歡的音樂時，大腦中多巴胺含量會出現6％到9％之間的上升，甚至有人出現過21％的上升幅度。而以前的相關研究表面，美食一般也就使多巴胺含量上升6％。所以聽到美妙的音樂而「三月不知肉味」是有科學依據的。

3、冷靜思考

許多壓力是由於對事情本身的理解造成的。因為誇大了事情的嚴重程度和後果，導致了心理負擔過重。這種時候，不妨留給自己一點時間來進行思考，當你意識到事情並沒有這麼嚴重時，心裡的壓力自然就會減輕了。

最後，雖然壓力會產生很多健康隱患，但我們仍然應該認識到適當的壓力會帶來一些積極正面的影響。壓力是人類面對威脅時產生的一種本能性的適應性反應，可以使人更加敏銳，以更好的狀態應對挑戰，促進我們的學習和成長。沒有壓力的人生是索然無味的，學會如何正確地排解壓力，不讓過度的心理負擔阻礙我們愉快的生活才是正解。

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