沒有後悔葯的我們，怎麼擺脫後悔？

有些事

也許做了後悔一時

不做後悔一世

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01

這幾天檸檬一直在想，人是不是真的只有失去了或者經歷過什麼才會懂得珍惜，才會後悔不已。

對自己是這樣，對最親近的家人也是這樣。

檸檬一直記得在自己學生時代，一次周末放假回家，意外得知家裡平時健康得不得了的老爺子病倒了。

很不幸的，進了俗套的「癌症」圈子。

可能是從小跟在老爺子身邊的緣故，

那一刻覺得天都塌了。

滿心的後悔。

後悔自己沒有對老人好脾氣一點，後悔自己沒能多陪陪老人……

也好在即使後悔，現在檸檬依舊有機會對老爺子表達情感。

02

事實上，除了親人的疾病與離去會讓我們遺憾不止。

生活中最普遍存在的「遲到」事件，也會讓我們產生「如果當時沒有磨蹭著換雙鞋就好了」的後悔之情。

而這種「如果當時『做了什麼』就好了」的想法在心理學上被稱作「反事實思維」。

意思就是在我們感到後悔時，腦海中會形成一種與事實相反、原本可能發生但現實並未發生的假想。

我們通常會用這樣的假想來逃避面對已發生的事實，或許是對自己的一種安慰，認為自己本可以取得另一種結果。

當現實與假想相差甚多時，相對糟糕的那一方往往會更明顯。

而一般來說，假想總是朝著美好的方向前進，襯托著現實的悲劇。

這會讓我們深陷「後悔」情緒之中無法自拔。

03

那怎麼擺脫這種情緒呢？

第一，面對現實，試著考慮另一種可能的後果。

上文說到的「反事實思維」，它總是讓我們在樂觀的康庄大道上越走越遠，與糟糕的現實差距越來越大。

我們應該注意提醒自己不要將兩者進行比較，因為這本身就缺少公平性。

不如試著考慮另一種可能也許會引發的後果，也就是假想的糟糕之處，以此來緩解自己的「後悔」情緒。

接著前面「遲到」的例子，我們的假想是「沒有換雙鞋就不會遲到」，那麼我們就可以寫寫它的後果。

比如在路上鞋跟突然斷了，或者在擠地鐵時不小心用鞋跟踩了別人一腳。

在寫出多條後果之後，也許我們會感到輕鬆一些，甚至慶幸自己的決定。

這樣「後悔」也就不復存在了。

第二，轉移注意力，尋找令自己開心的事。

有些時候，若是真的難以擺脫「後悔」之情，那不如選擇另一件事去做，讓開心的情緒把後悔嚴嚴實實地甩在後面。

比如積極地工作，豐厚的報酬能夠讓身為吃貨的你享受一頓大餐，「遲到」的煩惱瞬間煙消雲散；

比如回家後打開一部全程笑點的喜劇片，在嘻嘻哈哈的笑聲中後悔也就被沖淡了。

第三，在做出行為之前考慮清楚這件事自己是否真的想做。

這是一種在導致後悔情緒產生的行為之前的做法。

我們常常說，衝動往往沒有好下場，我們並非原始動物，我們需要思考而後行動。

那些事後可能會讓我們後悔的行為，在做之前都需要我們考慮清楚。

有些事「做了後悔一時，不做後悔一世」，這種情況下也許選擇「去做」比逃避自己的內心更好吧。

至少事後我們當初的堅持會漸漸掩蓋後悔，讓我們覺得或許這是值得的。

在這個世界上，我們後悔的事千千萬。

或許我們再多一點點時間考慮，就可以多一點點時間陪伴家人，多一點點時間做一些更有意義的事。

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