60歲老奶奶瘋狂健身10年！魔鬼身材，美若天仙！

導語：隨著生活的越來越達到，健身的人群越來越多。放眼望去全是身材極好的年輕人。但是有一個60歲的老奶奶卻堅持健身10年！很多女人都只是曇花一現，能夠經得起時間的考驗才稱得上經典！今天小編跟大家分享的就是一位美麗動人的老奶奶！

那麼在中國，60歲的女人是什麼樣子呢？可能是這樣：

隨著年齡增長，皮膚下垂，臉部的線條變得模糊了，各類皺紋像爬山虎一樣滿臉爬了……60歲，在大家心目中是什麼概念？ 但是，當你看到剛滿60歲的克里斯蒂·布林克利（christie brinkley）時，你好意思叫人老太婆嗎？

女人健身和不健身，5年後身體和精神狀態的差別一目了然；10年後，完全是兩種人生！看看她的60歲是怎麼樣的？

而她，60歲，年過半百！ 皮膚好，身材辣。那她是怎麼健身的呢？讓我看看這位身材揭秘她減肥方法：

女人從 25 歲開始身體開始加速衰老，身體的功能開始有所下降，代謝也會下降。這時候就算你並沒有比以前多吃，你也容易變胖，更何況有的人吃得比以前更多了。代謝下降，攝入的熱量就難以消耗，容易囤積轉化為脂肪。因此，在這個階段，女人一定要嚴禁把關「嘴上的事」。

1.一天熱量最好不要超過 1500 大卡

當攝入的熱量多於消耗的熱量時，人就容易發胖。控制熱量就是要將攝入的熱量控制到低於消耗熱量的位置。每個人每天所需的熱量各不相同，一般來說，一天攝入熱量不超過 1500 大卡就不會發胖。

2.主食要粗細搭配

我們常吃的精米白面經過精細加工後會缺失部分營養，其中纖維素大大減少。而相比細糧，粗糧中含有較多的纖維素，飽腹感強，還能排毒。因此，減肥飲食要注重粗細搭配。《中國居民膳食指南》建議每天要進食50g~100g 的粗糧。

3.放慢進食速度

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。因此，進食時不要狼吞虎咽，放慢進食速度，一口一口吃，每一口咀嚼20次以上。

4.堅持運動

減肥要「七分飲食三分運動」單靠飲食控制是不能一下子瘦成閃電，需要飲食和運動雙管齊下。25-30歲或許的你精力沒以前多了，但是也一定不要忘了運動。生命在於運動，好身材需要運動！

小編總結：以奶奶為榜樣，優雅老去依然可以放出光亮！有錢20歲以後的樣子得女人自己負責，看看60歲的老奶奶如何對待的自己人生的！從現在起開始健身，讓自己的人生活出美麗！

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