想弱雞變猛男，你就得這麼吃！

健身一定要吃蛋白粉嗎？

平時吃高蛋白食物不夠嗎？

蛋白粉對身體會有負擔嗎？

我一天該補充多少蛋白質？

到底玲琅滿目的蛋白粉該怎麼選？

體型偏瘦，剛開始健身想長肌肉

食用

增肌粉

，含碳水化合物多可以幫助長脂肪

普通體型，想要長肌肉

食用

乳清蛋白粉

，蛋白質含量約70-80%

進階健身好手，雕塑肌肉線條

食用

分離蛋白粉

，蛋白質含量高達90%

高強度鍛煉者，控制體脂維持良好身型

食用

分離蛋白粉

＋晚上

酪蛋白

補充

確保身體有足夠的蛋白質吸收

記住蛋白粉只是膳食補充

每天達到自己應攝取的量為佳

另外日常的高蛋白飲食也是很重要的

三分吃，七分練

通過了解完這些蛋白粉小知識

牛哥推薦3款口碑爆棚蛋白粉

根據自己身型選擇最適合的蛋白粉

▼▼▼

肌肉科技高性能圍度增肌粉

體型偏瘦，剛開始健身想長肌肉

食用

增肌粉

，含碳水化合物多可以幫助長脂肪

▼

全新的肌肉科技高性能圍度增肌粉

每份含有80g的高品質蛋白質

131g碳水化合物滿足增肌訓練所需熱量

是專門為在肌肉生長處於困難時期

或是想打破力量增長停滯期的人設計

MyProtein 優質乳清蛋白粉

普通體型，想要長肌肉

食用

乳清蛋白粉

，蛋白質含量高達82%

▼

來自英國的「蛋白粉之王」

100%頂級乳清蛋白濃縮物精製而成

蛋白質比例高達82%

每份超過2g的亮氨酸

向肌肉輸送各種營養物質

每餐份僅含103卡路里熱量

適合各類運動員和健身人士食用

ISOFLEX分離乳清蛋白粉

進階健身好手，雕塑肌肉線條

食用

分離蛋白粉

，蛋白質含量高達90%

▼

美國爆款新貨，蛋白粉中的壕粉

豪華配置的蛋白質含量高達90%

採用水解分離提煉出最高品質的蛋白粉

特別適合乳糖不耐受人群

以及要求較高的專業減脂、增肌人群

更是多位冠軍運動員的一致選擇

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