突然發現：一天啥也沒幹，就忙著自殺了！

不吃早餐等於慢性自殺，手機不離身等於慢性自殺，長期呆在室內等於慢性自殺，缺乏運動等於慢性自殺，晚上12點以後睡覺等於慢性自殺……

我突然發現我這一天啥都沒幹，都忙著自殺了……

最近網路上很流行這段話，有醫學依據嗎？

7點養身給你佐證下！

順便帶你們看一份24小時慢性自殺表！

24小時自殺指南

1

8:00不吃早餐

起床困難戶，為了多賴床就不吃早飯。

研究表明，不吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲。更有研究發現，不吃早餐，大腦就會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率變高。假如長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

2

11:00對著電腦不動

從8:00到11:00對著電腦屏幕馬上滿三個小時了。長期坐在電腦前一動也不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能會導致猝死。研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘（好可怕）。

友情提示，坐的久了一定要起來走動下，如果每坐1小時就起來5分鐘的話，就會阻止久坐帶來的血管傷害。

3

12:00飯後一支煙

飯後一根煙，賽過活神仙，終身吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

友情提示，請不要在別人面前吸煙哦，對方並沒有和你一樣的作死計劃。

4

15:00憋尿不喝水

工作忙、學習忙，有尿意但感覺還能忍一忍；渴了，也沒時間喝水，你正狂奔在作死的正確道路上！

喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。尿液長時間不能排泄，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。而當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，假如長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

5

19:00應酬胡吃海塞

沒時間回家吃飯！越成功，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及過度飲食，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。研究發現，越常在家吃飯的人得糖尿病機率越低。另外，常在家吃飯增胖機率也較低。

6

21:00夜宵+燒烤

一頓飯怎麼能表達深厚的友情！擼串！啤酒！燒烤！走起~

一些燒烤肉類，外面已經焦了，裡面其實還沒熟，為食用者埋下寄生蟲病隱患。吃夜宵容易促發胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時進行。如果經常在夜間進餐，胃黏膜得不到及時修復。晚上吃的食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。

7

23:00葛優癱+冷漠臉

回家累得葛優癱，想和家人交流，當工作不順心，人際關係處不好，沒法更好地宣洩時，如果你很少跟家人傾訴，所有的壓力都一個人放在心裡，長此以往，身體能好嗎？

需要注意的是，冷漠不語，比「小吵天天有，大吵三六九」對婚姻的傷害還要大。吵鬧至少知道對方的想法，而冷漠則是拒絕溝通。如果沒有做好家庭破裂的心理準備，請謹慎使用。

8

24:00手機放不下

玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動，讓你很難充分呼吸。同時會壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發脊柱過度後凸，有研究顯示，有輕微脊柱過度後凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

另外在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

9

02:00就是不睡

白天還要上班、上學，就是不想睡覺，想玩手機。

科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

看完這些，你是不是有以下感受！

道理你都懂，

那還不趕緊改？！

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