當前位置:
首頁 > 健身 > 戰繩訓練 有氧力量結合,減脂效果好!

戰繩訓練 有氧力量結合,減脂效果好!

健身圈中,減脂的方法五花八門,各種各樣的方法想必很多人都嘗試過。今天小編就來介紹一種效果好的,另類的減脂方法——戰繩。

戰繩(Battling Ropes)屬於一種爆髮型的減脂訓練,對人體關節的損傷非常低。它是由力量和有氧相結合的動作,對於減掉身上的贅肉,有著非常好的效果!戰繩的繩子跟我們平時拔河的繩子差不多,每個繩子的重量都不同,記得在做這項訓練的適合,應當選擇適合自己重量的繩子。

如果厭倦了跑步減脂,又或者膝蓋有傷不適合跑步的友友,可以換戰繩訓練來燃脂減脂。它被稱為燃脂神器,而且練起來也非常的炫酷喲~戰繩能夠提高心肺功能,對於減脂增肌的功效也是非常好的。所以,很多人越來越喜歡這項訓練了,炫酷又簡單,誰不喜歡呢?

在用戰繩訓練的過程中,主要運動震動時的離心力,造成不穩定去鍛煉訓練者的穩定性。對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。新手用戰繩鍛煉的話,建議在有經驗的人指導下進行,否者動作很容易變形。

我們究竟該如何用戰繩訓練呢?

收集了一些戰繩的動作,大家參考參考!

1.上下交叉波浪

2.雙手左右強摔

3.左右交叉波浪

4.坐姿俄式甩繩

5.雙手波浪

(內)

7.畫圈波浪(外)

8.開合跳甩繩

9.全力甩繩

10.左右及地甩繩

11.移動雙手波浪

12.跳躍上下波浪

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 減脂 的精彩文章:

全麥食品是很好的減脂食物,你要多吃呦
家中最不起眼的它,「瘦身」效果好到爆!減脂就像脫衣服一樣簡單
減肥先減脂,家中最不起眼的Ta,竟是「脂肪剋星」瘦身效果好到爆!
如何在夏季正確減脂?你不知道的小妙招盡在這裡
盤點妹子健身5大誤區,局部減脂是否可行?脂肪可以轉化為肌肉?

TAG:減脂 |

您可能感興趣

無氧力量訓練後,進行有氧運動,真的會影響訓練效果嗎?
無氧力量訓練之後,進行有氧運動,真的會影響訓練效果嗎
減脂計劃:有氧+力量,減脂效果非常好!
肌肉力量練習對於減脂有效嗎?如何訓練更有效?
只做力量訓練能不能有效減脂?
為什麼力量訓練+有氧才是最有效的減脂方法?
肌友問答力量訓練比有氧訓練燃燒脂肪更有效嗎?
跑步有氧VS力量訓練,那個減肥效果更好
不是所有力量訓練都適合增肌,力量訓練有這三種形式
要想減脂更加有效果,不進行適當的無氧力量訓練怎麼能行
除了有氧運動可以減脂,無氧力量訓練也可以減脂嗎?
減脂者,你是否缺乏足夠的力量訓練?為什麼減脂要進行力量訓練?
減肥,究竟是有氧運動更有效還是力量訓練更有效?
瑜伽運動結合力量訓練才能夠達到最好的健身效果!
力量訓練不僅能鍛煉肌肉
徒手力量訓練,高效減脂、輔助增肌,你還不快練起來?
想要更好的減脂,力量訓練和有氧訓練,究竟應該選擇哪個?
訓練如何去配比力量和有氧最有效
為什麼說有氧運動才能減肥,那力量訓練不能減脂肪嗎?
怎麼衡量減肥是否有效?力量訓練組間休息多久才合適?