正確的瘦腿操讓你遠離越運動腿越粗的誤區！

大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側最為嚴重。很多女性為了一雙纖長嫩白的長腿，一直有鍛煉。但是總是覺得沒有效果，甚至會覺得腿越來越粗？或許正是你的瘦腿方法選擇錯誤了。

誤區一：瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要剋制，盡量不吃。

誤區二：如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。

誤區三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

誤區四：其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。

誤區五：跑步時前腳掌先落地？很多人覺得，跑步時用前腳掌落地不僅跑的更輕鬆，還能起到瘦腿的作用。那你就大錯特錯了，你的這種跑步方式恰恰只會讓腿部越來越粗，特別是你的小腿。正常的跑步方法，必須是腳跟先落地，這樣才能避免小腿越來越粗。

誤區六：穿緊身褲顯得腿細？有的人為了顯瘦，會選擇穿那種很緊的褲子，以為可以抑制脂肪的生成，其實，長期穿緊身褲會阻礙腿部的血液循環。久而久之，只會讓你的腿部越來越腫。如果你非得要穿，最好一周只穿一次，並且還要給腿部多加按摩。

家庭瘦腿計劃：

以下6個動作，每動作15-30次，休息30秒，做完可以適當補充能量，大腿有酸痛的感覺才算成功，每天10分鐘，15天後會有改變！

瘦腿動作一：

瘦腿動作二：

瘦腿動作三：

瘦腿動作四：

瘦腿動作五：

瘦腿動作六：

堅持15天，腿部就會出效果，記得運動前，稍微熱熱身，運動完後做腿部拉伸，有助於腿部線條打造。

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