不同人群應養成不同的健康行為！

市民應養成什麼樣的健康行為？

個體行為：飯前便後洗手，防止病從口入；每天早晚刷牙，飯後漱口，做到一人一刷；早晚洗臉，一人一巾，睡前洗腳；勤洗澡、勤理髮、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝清潔；不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾；不吸煙，不酗酒；每天進行一次身體鍛煉；根據計劃免疫要求，按時給孩子預防接種；經常學習衛生知識，增強自我保健能力；有病及早就醫，定期體檢，不迷信。

群體行為：居室整潔，無蜘蛛網、灰塵、油污，窗明几淨，用品放置整齊；室內空氣新鮮，無異味，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等；廚房有良好的排煙、排氣和通風設施；廚房內灶具、碗筷乾淨，物品存放整齊，地面保持清潔，生熟食品分開；廁所無臭、無蠅，便池無尿垢，地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔；陽台整潔，封閉規範；家庭成員有良好的衛生習慣，懂得衛生防病知識；辦公室內有禁止吸煙標誌或勸阻吸煙的宣傳品；積極開展有益於身體健康的文娛體育活動；遵守交通規則，避免意外事故。

青少年要養成哪些良好的生活習慣？

青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段，因此要養成良好的生活習慣。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又賴床，就來不及吃早餐，這樣對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，讓大腦皮層的興奮和抑制過程達到新的平衡，良好的睡眠還有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候就應該休息，這時如仍堅持學慣用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

五、參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，也能促進大腦和各內臟器官的發育。

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