238斤妹子因太胖被分手，健身減肥後的她，美成了一道風景！

這個世界對胖子總是那麼不公平

如果太胖，就連外出都要被人多看兩眼

如果太胖，好不容易擠進電梯，超載時卻都看著你

如果太胖，還有可能被當成孕婦讓座

如果太胖，還有可能被前任嫌棄致分手

今天這位女主角就是這樣

她是一位25歲的澳大利亞妹子，叫HayleyWestoby

剛上大學太過放縱，愛吃垃圾食品和喝酒

導致體重一度飆升至119公斤，

由於體型太大被前任嘲笑，最終導致分手

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受傷的她決定讓前任後悔分手

於是痛改前非，開始減肥

首先戒掉一切垃圾食品和酒

然後制定一系列健身計劃

最後，成功的甩掉130斤肥肉

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現在的她體重只有54公斤

不僅變得漂亮，而且身材性感撩人

瘦身成功後，依然每天堅持健身

現在還成為了一名私人教練

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她說，之所以能夠減肥成功

很大一部分原因是飲食上的控制

不僅戒掉了垃圾食品和酒

還每天為自己搭配營養全面的健身餐

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當然，在訓練上也是絲毫不鬆懈

嚴格要求自己，必須完成每一項訓練計劃

在減脂期間很多次想要放棄

但她表示，並沒想過身材會變得有多好

只希望在這個過程中一定要堅持，不能放棄

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瘦身後的她不僅得到了性感的身材

還收穫了美滿的愛情

我相信，每個女孩都是天使

只是你還沒有發現這樣美好的自己

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想要像Hayley一樣瘦身並不難

只需要堅持一下幾點

1、不要盲目稱體重，多多注意自己的體型

太糾結於體重秤上的數字變化，反而會讓自己陷入低迷。其實體重只是減脂的一個參考依據，並不是體重下降的越快意味著效果越好。特別是初期脫水比較嚴重，可能體重波動大，但越往後，體重減的越少。

2、不要過度節食

節食可不只是對健康有影響，對減脂有負面影響。人是由食物匱乏的原始社會進化而來，過度節食會讓人體降低消耗，以維持生命，當有充足的食物後身體會發瘋的儲存，用來抵禦食物匱乏。

3、保證營養均衡

減脂營養均衡很關鍵，一味的零脂肪只會讓身體處於不健康的狀態。不吃主食會讓你頭暈、焦爐、感到飢餓。不吃油脂會讓身體的內分泌失調，掉頭髮，皮膚乾燥等。

4、重視運動方式

不管你想瘦哪裡，一定不要只做局部運動。搭配全身的力量練習，再搭配跑步，跳繩等有氧運動才能達到最佳的減脂效果。

5、保證充足的睡眠

當睡眠不足時，荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響。新陳代謝會下降，讓你容易囤積脂肪，並且睡不飽會更容易感到肌餓，慢性的改變你的飲食習慣，不知不覺你會越來越胖。

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