教准媽媽讓胎兒開心的十種方法
在出生之前,胎兒在媽媽身體里中度過大約280天的時間,在這段時間裡,媽媽和胎兒可以說是心心相通的,其實胎兒從媽媽這裡受到的影響遠遠超過大家的想像,下面全民健康網小編將您如何把感情思想傳遞給胎兒,我們一起看看吧。
1、找件自己喜歡做的事
懷孕期間要經常投自己所好,做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、綉十字綉,哪怕是玩遊戲,只要不讓自己過於勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足,寶寶也會感應得到。
2、待在人群里
在身體條件允許的情況下,盡量保持工作的狀態,待在人群里,與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上,消除緊張情緒。
3、大聲唱喜歡的歌
唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉ok唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放鬆,寶寶自然會樂得自在了。
4、避免使用吸塵器
打掃衛生的時候,盡量用抹布除塵,不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵,而用濕抹布就會好得多。
5、一二三,齊步走
散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!
6、給肚裡的寶寶讀書
和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
7、聽著舒心的音樂入眠
午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好,而且也能夠讓准媽媽心緒平靜,好好睡一覺。
你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源,要慎重選擇!
准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源,不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響,因此,掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。
8、有規律地進食,少食多餐
規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要盡量選擇新鮮的食物,各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候,也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓,不喜歡吃的時候,一點都不吃。少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。
9、細細咀嚼很重要
營養均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽,這樣不僅有利於消化,而且還是控制體重的好辦法。
10、依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面
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