電影里的一句台詞，道出了太極拳的真諦，解析的太靠譜了！

來源|太極(taijichanyi)余曉雷

電影《一代宗師》里，宮小姐有一句台詞，道出了中華武學的奧秘。

這句話，就是：見自己，見天地，見眾人。

我的理解，見，就是在修鍊中參悟的意思。太極拳的修鍊，也可以依照這個路徑去參悟，逐步提高自己的境界。

首先：見自己！

與其他內家拳一樣，太極拳的修鍊，也從調身，調息，調心入手。這是見自己的三個修鍊的內容。

調身，就是立身中正，去僵、化柔

無論靜態的樁功，還是行拳走架的套路，包括推手，都是要把我們不符合氣血導引的偏斜、僵硬之處，予以松活柔化，有一處僵硬，即是調身不當。或者站樁的時候中正松靜了，走拳架時招式之間過度、轉化不自然，也是調身不夠功夫。站樁中正、行拳松活了，推手時橫頂豎撞，也是調身不到家。

調息：就是呼吸舒緩，均勻

西方體育，是通過加速四肢運動，促進血液循環，加快呼吸，使得肺部氧氣、二氧化碳之間的新陳代謝加快，來達到健身目的。

中國氣功，尤其是太極拳，是使自己的身體運動放鬆下來，呼吸慢下來，使得血管自動舒張，減少由於肌肉緊張、關節扭曲對血液循環的阻礙，來實現氣血通暢的效果。因此，建立在調身基礎上的調息，就是通過呼吸的均勻、綿長，使得自己進入修鍊狀態。

調心：就是心志安舒，靜篤，虛極

調身，調息，是生理層面的修鍊。調心，是「見自己」的心理層面的修鍊部分。調心的要求，就是致虛極。虛極，就是宇宙混沌未開的狀態。時間是不可逆的，思維、心理活動是可逆的。

如何讓自己的思維迅速進入虛極的狀態呢？

調身，調息到位之後，想一下自己的師父，再想一下自己師父的師父，不到一秒鐘時間，思維迅速以超光速回到混沌朦朧未開的前宇宙虛空之中。保持這種狀態。一開始，可能思緒萬千，根本退不回去，或者一會回去，一會回到現實。這都不要緊，不要強求。站樁的時候，有這個狀態了，就慢慢起勢、金剛倒碓，一招一式，慢慢往下走。調心堅持一段時間，實際的修鍊效果，是人的植物神經系統，會得到極大改善，很多慢性病，像高血壓、失眠、腸胃病，會有很好的鍛煉效果。

太極拳，隨時隨地，可以練，沒有空間限制；想練多久就練多久，沒有時間約束；男女老少都可以練習，不受年齡、性別、職業限制，不像散打、跆拳道，過了壯年，再練就會受傷，動作也達不到標準動作的速度與力度了。在老師的正確指導下練習太極拳，「見自己」，一般堅持半年，就可以有切身體會了。

然後：見天地！

天地，自然之謂也。天地，依陰陽之道運營，故有四時八節。見天地，就是太極拳的修鍊，要依天地自然環境變化，順時順勢而為。

春木肝，萬物生機勃發，練拳，經絡導引，以養肝為要，飲食起居，也配合時令。夏火心，拳勢中，要把旺盛的心氣，生髮出來。長夏土脾，要護脾守中，不偏不倚。秋金肺，蕭殺之氣開始，樹葉焦黃，草木收斂，練拳時要注意少汗，動不過烈。冬水腎，固腎藏精，拳勢特別注意舒緩收斂，養神為主。

此外，天氣的陰晴雨雪，練拳要因應變化；地形的陰陽向背，地勢的陡緩坡彎，都是「見天地」要注意的。天道酬勤，勤奮的人，功夫進步一定快，做其他事，回報也大。物競天擇，適者生存。人要有一技之長，學功夫要不斷精進，在天地間、社會上，才能立於不敗之地。天有好生之德。不殺生，不違背天道行事，都是「見天地」要修鍊的。

最後：見眾人！

眾人，眾生之謂也。地藏王宏願，要度盡眾生後，自己最後一個成佛，真是大氣概！見眾人，就是在社會、在人群中，修鍊太極拳。人是社會化的動物。人在家庭中，有父母兄弟。人在社會上，有上司、下屬，有客戶，有競爭對手，有單位，有國家，有種族。見眾人，就是要修身，齊家，治國，平天下。在社會中修鍊太極拳，就是要遵循「見眾人」之道。

1、修身：

讓自己有謀生的本事。有穩定的工作，有固定的收入，學拳交得起學費，教拳養得活自己。

2、齊家：

要娶妻生子，要有能力供養老人，扶持兄弟。

3、治「國」：

在單位里，要有一席之地。要能把太極拳里，運用到工作上。制定工作計劃時，要量力而行；費用開支時，要量入為出。與同事相處，要不丟不頂；與客戶打交道，要不亢不卑。單位人際關係和諧，鄰里關係和諧，正是太極拳的生活哲學之體現。

4、平天下：

我們中華民族，在5000年歷史文明的長河中，領先世界4800年，近代落後150年；新中國成立後，特別是改革開放30多年來，我們又奮起直追，實現了GDP全球第二。但是，天下還不是那麼太平。美國在推行亞洲戰略，日本、菲律賓、越南、印度，都在邊境虎視眈眈。我們如何應對？

太極告訴我們：接、引、化、發。

接

我們理性面對挑戰，不迴避，也不退讓，不拿核心利益做交易。

引

我們不直接頂撞，而是把事態引導到和平解決的軌道上來。

化

我們不激化矛盾，但是我們有化解矛盾的願望與籌碼。

發

人若犯我，我必犯人！

太極拳一直在我們身邊，在我們的生活中。明白了這些大道，我們練拳的時候，就能心平氣和。

有些人，練拳的時候，執著於招式，呼吸，不會調心。這是沒有「見自己」。有些人，不看時間地點場合，不看季節，生活節奏混亂，殺生酗酒，這是沒有「見天地」。有些人，這邊練著拳，那邊想著股票的漲跌，同事間的勾心鬥角，鄰裡間的雞毛蒜皮，釣魚島的紛紛擾擾，這是沒有「見眾人」。

太極拳

一種符合天道的自然修鍊之道

她平實，無華。

她一直在你身邊。

你的一言一行，一舉一動，只要符合「見自己，見天地，見眾人」之理，你就是在練太極拳。

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