前方高能預警！本周「蒸籠模式」開啟，遼寧9市氣溫再破30℃

遼報君說

才涼快沒幾天，遼寧又要開始「蒸籠模式」了！

今天開始，遼寧氣溫將要一路飆升，包括瀋陽在內有9個城市最高氣溫將突破30℃。

還沒享受夠的清涼說走就走！遼報君提醒大家注意天氣變化，謹防中暑！

一言不合就下雨

一言不合就炙烤

每天都看天氣預報

才能知道新的一天該咋過

看完今天的預報

整個人都要融化了

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據氣象部門預報

這種火辣的天氣

還將持續5天之久

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聽到這個消息

遼報君的腦海飄過四個字

火上澆油

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所以，接下來的日子裡

短褲+短袖

能穿多少就穿多少吧

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9市最高溫突破30℃

本周第一個工作日，室外高溫較悶，遼寧全省繼續小幅升溫，包括瀋陽在內有9個城市最高氣溫突破30℃，最熱的是錦州、阜新、朝陽3市，最高32℃。大連升溫幅度最大，上升5℃，最高氣溫也將接近30℃。

預計本周只有周日才能見點雨，多地火辣的晴天將持續5天之久。小夥伴趕緊把家裡的風扇、空調準備好，這幾樣一個都不能少！

氣溫步步高升，預計周三到周日，大部分地區的最高氣溫將高達32℃至37℃，最熱的地方依舊是朝陽和阜新。

未來7天14市天氣預報

瀋陽

大連

鞍山

撫順

本溪

丹東

錦州

營口

阜新

遼陽

鐵嶺

朝陽

盤錦

葫蘆島

縱觀遼寧本周天氣

最高溫多數是以3打頭的

這不就是蒸桑拿嘛

遼報君友情提醒

這周高溫，熱！熱！熱！

而且，再過不了多久

也就是7月12日

就要入伏了！

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三伏天，最大的特點就是氣溫高、濕度大，是一年裡中最悶熱的時段。這時稍微運動一下，整個人就大汗淋漓。所以很多朋友因為懼怕炎熱，就乾脆宅在家裡不出門了。

那麼，在接下來即將持續一個多月的炎熱天氣里，要怎麼吃才健康呢？飲食又有什麼講究？今天，遼報君就來給大家科普一下：

夏天高溫天氣的飲食原則

飲食多酸、多甘

古代醫家認為：「夏季暑濕，適宜清補」。意思就是，夏季往往暑濕盛行，飲食上要以清、補為主。而事實也證明，夏天酷熱高溫，人們愛吃西瓜、冰淇淋等生冷食物，並且喜歡喝冷飲，這就容易導致寒邪、濕氣侵入人體。

一旦外濕進入脾胃，水濕就容易使脾受困，引起脾、胃的氣機升降失常，消化功能自然也會產生障礙，出現「濕困中焦」的現象，常表現為食欲不振、腹脹腹瀉等。

而在五行中，甘味對應的是脾臟，一般此類食物具有補益脾胃的功效。所以，在日常飲食中可以適當吃一些如大棗、山藥等甘味食物。

在夏季，還應適當地多吃一些性酸食物，比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

此外，養生上中醫注重天人合一，陰陽互補。因此，夏季人們除了要多吃酸、甘食物外，還要注意盡量不吃辛辣溫燥食物，同時避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

補氣去火

三伏天的天氣炎熱，此時人體汗液排出增多、消耗增大，急需補充營養物質和津液。

所以在飲食上，我們更應傾向湯、羹、汁等湯水，要保持以清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。同時，還要注意少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，以少量多餐為原則。

此外，除了身體上的不適，炎炎夏日還容易導致越來越多的人「火氣」上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。

因此，「下火」也是夏日食補的必備功課。關於夏日祛火的食物，大家可以選擇一些如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

儘可能多食新鮮蔬果

中醫認為，脾為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。比如：

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；

胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護及增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；

捲心菜、菜花等富含維生素E，可有效提高人體免疫功能，增強人體抗病能力；

多食一些野菜、桃子、西瓜等時令夏季蔬果大有好處，但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

來源：中國天氣網、網路綜合

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