減肥乾貨！想要瘦下來這些知識你必須知道

減肥是一個讓很多人頭疼的問題，很多人都覺得自己明明很努力了可是還是沒有變瘦，減肥對於易胖體質來說真的是一個世紀難題嗎？首先小編要告訴大家一點，減肥這件事，不是因為看見希望才堅持，而是因為堅持才能看見希望。所以一定要給自己信心和恆心，再有就是找到正確的方法，持之以恆肯定可以看到效果。那現在，為了遇見更美好的那個你，快調整好自己的心態，跟小美一起尋找正確的減肥方法吧。

想要成功減肥必須明確一下幾個理念：

1、體重不是唯一衡量胖瘦的指標，形體更重要。

通過這張圖我們可以看到，同樣的體重來說，左邊體型更為健美的那個人看起來比較瘦。所以大家在減肥時不要太在意自己的體重，塑造體形才是關鍵。

2、減肥最理想的狀態呢是在保留肌肉的情況下，減去身上脂肪的過程。相同質量下肌肉的基礎代謝率高於脂肪的代謝率，所以容易形成易瘦體制。這也是從易胖體質向易瘦體質轉化，長期保持健美身材的一個要點。

3、局部減脂幾乎是不太可能的。舉一個例子，如果你減肥減去了百分之十的脂肪，其中很可能腹部佔百分之三，腿部佔百分之五，臀部佔百分之二，其它部分加起來有百分之一的脂肪。說到這兒大家可能又有疑惑了，為什麼我減肥以後腰瘦了，其他部位卻沒有瘦呢？這是因為我們的腰腹等部位是最容易堆積脂肪的地方，減肥的時候也會比其他部分更敏感，更容易減掉，其他部分也在偷偷的瘦哦，只是相對沒有那麼明顯。

4、長期的低碳飲食低卡路里是不合理的。

長期的低卡路里飲食會讓你的身體以為你正在鬧饑荒，然後自動降低你的基礎代謝，把你吃的大部分食物都作為珍貴的能力儲存起來，這樣對你的身體健康會造成損害。那該怎麼解決這個問題呢？小美建議大家每隔三周或是一個月給自己進行一次大解放，但是記得不要放縱過度，否則很可能「一朝回到解放前」哦。

好啦，今天這些減肥知識你都get到了嗎？

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