4個微信號一出現,你的血液已經太粘稠了!
血液粘稠在醫學上稱為「高粘稠血症」,血稠為血栓形成提供了有利環境,也可以說是血栓發生的一個前兆。血稠不單發生在老年人身上,由於高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素,年輕人出現血液粘稠並不少見。那麼血液粘稠有什麼癥狀呢?如何改善血稠?
4個信號提示血液粘稠
1.晨起頭暈,不清醒,思維遲鈍
雖然睡了一覺,但早晨起床總覺得睡不醒,頭昏腦脹,一般要到吃過早餐以後,頭腦才慢慢能清醒過來。
2.午餐後犯困
吃完午飯一定要睡一會兒,不然整個下午都無精打采。
這是因為午飯後血液循環加快,血粘度高的人,大腦供血不足導致。
3.蹲著幹活氣喘
血液粘稠的人蹲著時,迴流到心、腦處的血液供應不足,肺、腦等器官缺血缺氧,人就會感到呼吸困難,伴有氣喘。
4.不定時出現視力模糊
血液變粘稠了,流速變慢,血液與營養不能及時供給視神經,視神經或視網膜就會出現暫時性缺氧缺血,看東西出現一陣陣模糊。
生活上預防血稠的建議
1.多飲水
一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水,都是血液變粘稠的因素。
多喝水可讓快速稀釋血液,但是飲水也有講究,首先注意時間,早晨起床、三餐前一小時、晚間睡前都可以喝200ml水。
其次是選擇稀釋效果好的水:
鹽水可促進細胞脫水,不可取;
冷水刺激胃腸血管收縮,有礙水吸收進入血液,不宜飲;
純凈水的低滲狀態會讓水分很快進入細胞內,稀釋血液效果也不理想。
最理想的「稀釋水」應該是白開水或淡茶水,平時要多喝。
2.多吃具有稀釋血液功能的食物
如抑制血小板聚集、預防血栓形成的有洋蔥、黑木耳、燕麥等;
具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有紅葡萄、番茄、橘子、生薑等;
具有降脂作用的有胡蘿蔔、香芹、魔芋、山楂、海帶、玉米等。
3.多食大豆
大豆的主要成分是卵磷脂,它能夠防止血中膽固醇凝結,並讓膽固醇顆粒保持在懸浮狀態,幫助脂類透過血管壁,降低血液膽固醇含量,改善血液粘稠癥狀。
4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
動物內臟如豬肝、豬腦、肥腸等含有大量膽固醇和飽和脂肪,多吃會導致膽固醇堆積,增加血粘稠程度。
甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。
故三餐宜清淡一些,葷菜以優質蛋白為主,粗細糧搭配。
5.堅持體育鍛煉
散步、慢跑、游泳等運動都可以促進血液循環,加快體內脂質代謝。
6.戒除煙酒。
7.消除憂慮,情緒樂觀,保持心理健康。
有必要的話,需要在醫生指導下服用有改善血管壁、降低血脂功能的藥物。
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