「倒三角」身材的最大功臣：背闊肌訓練技巧！
有很多人都會有這樣的疑問，健身為什麼可以提升一個人的氣質和魅力呢？那是因為健身展現的是力量之美，擁有強健的肌肉可以讓你的體型更加剽悍、挺拔，同時可以鍛煉人的自信。人擁有了自信之後自然可以擁有強大的氣場，從而吸引到其他人的注意。
背部肌肉訓練是每個健身者都需要進行的鍛煉，背部是形體塑形的關鍵部位。如果不能有效的鍛煉背部，那麼健身者鍛煉的效果就會大大打折扣，也都沒用美感而言。我們識別一個人是否是資深健身者，我們從他的背部就可以看出來。經常健身的人可以鍛鍊出倒三角身材，展現出背部完美的力量之美。
接下來，小編為大家整理了?一套背部肌肉鍛煉的計劃?，這套計劃可以讓你快速地適應背部肌肉的鍛煉，從而塑造完美的倒三角身材。
以下動作一共有四組，建議每個動作做3組，每組動作之間休息一分鐘，再進行其他動作。
進行背部訓練的時候要注意掌握合理的動作標準，動作一定要到位，上身始終保持挺直狀態，感受背部肌肉的發力。
第一個動作：固定器械划船(從高位)
第二個動作：繩索+掌心相對直桿做下拉
第三個動作：固定器械做划船
第四個動作：繩索+V繩做直臂下拉
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