新技能get，春季超贊減肥方法大公開

既然進來了，可不可以看完再走。

　　隨著冬衣一件件除去，窈窕性感的美女開始充斥街頭，許多要減肥的MM也蠢蠢欲動。然而想瘦身又怕減肥藥的副作用，還不願每天都運動，怎麼辦？下面，小編為你推薦幾種簡單有效的減肥方法，供你選擇。

　　1、蜂蜜減肥法

　　減肥效果：★★★★★

　　痛苦程度：★★★

　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

　　採用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也消除了。

　　2、拍打減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★★★★★

　　用事先制好的一種「拍子」，在肥胖特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到減肥目的。

　　所用的拍子長約35厘米，拍頭分成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長約6厘米，也可用木棒、槌代替。適用於肩背部及四肢肥胖患者。

　　3、牛奶減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★★★

　　每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。

　　4、紅小豆減肥法

　　減肥效果：★★★★

　　痛苦程度：★★

　　將1斤紅豆浸於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋里的水量至少要淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之後，再用小火煮30分鐘，把火關掉，再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時（水不能太少喔），將紅豆煮成泥狀。

　　這就是你一天半可以食用的量，當天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好！

　　5、蜂蜜+白醋

　　減肥效果：★★

　　痛苦程度：★★★★

　　早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐後立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。

　　同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

　　6、綠茶粉減肥法 　

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★

　　綠茶粉一小勺，優酪乳一瓶，為一份。三餐前1-2小時服用一份，代替中、晚餐效果更好。

　　將一隻蘋果榨汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。

　　純檸檬汁與開水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用於午飯後。適用於下半身水腫者。

　　7、牛奶蘋果減肥法

　　減肥效果：★★★★

　　痛苦程度：★★★

　　一個星期內，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當主食。第7天則要準備750至1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

　　其他

　　豆粉減肥法：香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營養豐富，健康減肥法。

　　苦瓜+蜂蜜：苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食慾，祛火又減肥。

　　土豆減肥：土豆加鹽煮熟，每天早餐一個土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥。

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