夏至過後，小心「冷」殺手！

夏至日一過，炎熱的夏天正式開始，之後天氣會越來越熱，然而所謂「夏至陰生」在這個陰陽交替「三極」時節，人體容易患各種疾病，一旦過於貪涼，你的身體可承受不了。

35歲的李女士這幾天吹了空調後，覺得整個脖子和後背都怕冷發涼，像繃緊了一樣僵硬酸痛，脖子和手臂活動都不利索了，她向醫生問道：「是不是頸椎病又犯了。」 經醫生進一步詢問得知，李女士主要是項背部僵硬酸痛不適，怕冷發涼，無頭痛頭暈，無心慌胸悶，無四肢發麻。到底是不是頸椎病呢？

經診斷髮現，她並不是頸椎病複發，而是項背肌筋膜炎。由於身體虛弱、陽氣不足，長期在空調房，項背部受風寒侵襲，寒主收引凝滯，肌肉長期收縮，血液循環不暢，使項背部的纖維組織勞損產生無菌性炎症，出現僵硬酸痛。可以說，這正是「空調病」的一種表現。

以為內天氣炎熱，很多人一到夏天就喜歡喝冷飲、吹空調、袒胸露乳……這些做法都會傷害身體里的陽氣。中醫有「百病從寒起」的說法，醫生提醒，雖然天氣炎熱，但室內空調溫度不要調得太低，市民開空調時最好先調到較高的溫度然後逐漸調低，讓身體慢慢適應。空調溫度最好跟外面溫度相差5度~6度。

遠離「空調病」，專家有話說

久坐辦公室，長期伏案，肩頸肌肉僵硬，再加上長時間吹冷氣，缺少活動，肌肉痛、頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，李女士頸背部會痛得更厲害。從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待在冷氣房更易加重問題。 面對這類 「空調病」，醫生建議有四個辦法可行：

1、在低溫辦公室自備長袖外套和薑茶，讓自己始終保持在舒適的室溫中，隨時喝薑茶發散風寒。

2、「冬病夏至三伏灸」。夏季自然界陽氣最旺，對於體質虛寒、手腳冰涼的人可到專業的醫療機構或中醫診所，進行三伏天灸，來強壯自身陽氣，提高免疫力。

3、灸督脈，壯陽氣。「督脈為陽經之海」，總督一身之陽氣，因而採用艾灸的辦法，重點灸督脈上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞穴位，不僅可以提升一身之陽氣，也可以溫煦相應的臟腑。

4、動則昇陽。進行適當的運動，不僅可以舒筋活絡，也可以升發人體的陽氣，炎炎夏日，游泳既可解暑又可強身，是個很不錯的選擇。

夏季養生，這些誤區要避開

誤區一：冰鎮飲料更解渴

在夏季，為了便於散熱和汗液排出，人的腠理是開放的，這就讓我們的對外防線中有了薄弱環節。所以，夏季反而更容易使人受寒。這樣看似能解渴養生，實則很容易讓「寒邪入侵腠理」，俗稱空調病，這是都市白領夏天最常見的病。中醫養生最忌諱「寒傷陽氣」，它是所有疾病的起因，受寒是健康的第一大敵。

走出誤區：喝溫水，吃利水蔬果

誤區二：吃「苦」就能去火

很多人在夏季飲用涼茶時，抱著這種「良藥苦口利於病」的態度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，事實上，苦並不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求「苦」可能損傷脾胃。

走出誤區：適可而止

以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕，則不必求「苦」，因為苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃。

另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用涼茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。

誤區三：夏季不能進補

民間老人有說法，天熱了就不進補了，因為天熱出汗多，補了白補。另一方面，天熱本身火氣就大，補了以後只會「上火」。

走出誤區：夏天也要「進補」

夏季進補以潤補、平補為主。中醫常說：冬病夏治。，人們在夏季可以選用東阿阿膠、西洋參、石斛、麥冬等益氣生津的藥物適當進補。

來源：廣州文摘報社

編輯：雨亭

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