熬夜上火男朋友叫我多喝熱水！該不該分？在線等

夏天晝長夜短，大家更加晚睡早起，

熬夜的夜貓子也多起來···

和一群老友記去喝點冰鎮啤酒，

再吃點重口味的燒烤和麻辣燙才睡？

小心上火！！

陳斌

脾胃病科主任醫師 醫學博士

熬夜會造成傷陰，陰陽就被打亂，非常容易上火。

上火之後，怎麼辦？？

超簡單又有效的計仔1：

多喝溫水！！

原理：溫開水是清熱去火的良藥，水有「助陽氣、通經絡」的功效，在溫度越來越高的夏天，一定要及時補充水分。

怎麼判斷自己是否需要補水？

判斷指標

觀察自己的小便：觀察小便的量和顏色，通常情況下，小便的顏色是淡黃色，如果黃色比較深，類似於檸檬黃，或者是像泡的紅茶的顏色，就是比較缺水，確實是比較危險的信號

最健康的生活方式，還是要時時補水，不到等到口渴或者是不舒服的時候再補水，身體發出警報說我好渴，其實已經是處於一個很缺水的狀態了！

除了多喝溫水，平時多做這個動作相當有好處！

超簡單又有效的計仔2：

拍肘窩

注意：肘窩是一個很多經絡彙集的地方，如果身體比較差，皮下組織彈性比較差，老年人或者是非常瘦弱的人用力要根據自己的實際情況。一個星期要進行多少次，拍打出痧之後，再進行下一次。

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專家解釋：肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，通過拍打可以排出心肺的火氣和毒素。

本期編導：劉丹

計仔君有話說

夏天燥熱容易上火，大家在飲食方面要注意一點，還有盡量靜養且減少應酬，收攝心神，晚上11點前記得睡覺哦！！

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