為什麼這些拳手能成為世界頂級拳王？因為他們活得像科學家！

在搏擊圈裡里，有一句話「三分練，七分吃」。很多格鬥選手為了保持出色的身體和能量狀態，在備戰的時候真的就像科學家一樣的生活。

科學的訓練，科學的飲食在備戰期的是非常重要的一項工作。比賽前夕，很多格鬥選手往往能在很短時間內減掉很多體重還不影響力量與體能。

今天，小編就拿到了拳星時代搏擊大咖們的訓練計劃表和飲食計劃表，各位朋友一起來看看到底有多科學。

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「巴西十冠王」亞歷山大

要說到哪位搏擊大咖訓練的方式最科學？亞歷山大排第二，沒有人敢認第一。誰讓我們的全能戰神在日常生活中就是個十足的高智商程序猿呢。

以往亞歷山大在比賽開始的前幾個月，就會開始給自己高強度訓練的時間，希望自己能達到最好的競技狀態。

他的訓練主要分成力量訓練和體能訓練組成。力量訓練每天卧推都以80公斤負重起步，逐漸增重，到極限重量才算完成一組。

每天的深蹲則以90公斤起步，到了150公斤就改為半蹲，亞歷山大最高紀錄是半蹲210公斤。真是特么可怕呀~

想要達到最好的競技狀態，一定都離不開科學精密的訓練計劃。除了以上的力量訓練，我們的全能戰士每天還要完成下面這些訓練：

亞歷山大日常訓練表

150次引體向上，限時10分鐘（每天2組）

300次仰卧起坐，限時7分鐘（每天3組）

150個跳台階，限時8分鐘（每天2次）

120個下腹舉腿訓，限時11分鐘（每天1組）

5000米長跑，限時30分鐘

強化格鬥訓練，每天6小時

不光是訓練，就連作息時間也是精確計算的。每天晚上10點必須入睡，第二天早上7點，又要開始接受訓練的洗禮。日復一日，朝而復始。

就是亞歷山大多年一直堅持這樣科學的訓練方式，他才能在格鬥賽場手握10個冠軍頭銜的傲人戰績，其中在拳星時代100%的勝率更是讓所有拳手都為之膽寒。

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「斷臂狂人」卡爾

出色格鬥選手的為了能更快、更強、更敏捷、更持久，常常都會制定科學的飲食計劃，而我們的手臂終結者就是這樣一位熱衷於科學飲食的格鬥狂人。

在備戰期間，卡爾會採用高蛋白、低碳水的飲食計劃，在賽前兩周完全斷掉碳水化合物，但絕對保證蛋白質的攝入，維持肌肉，減掉脂肪和水分的同時保持力量與體能。

在卡爾的飲食計劃里，你常常會看到許多內涵豐富蛋白質的食物。例如：鷹嘴豆與小紅蘿蔔，它們是卡爾餐盒裡的常客；而熱量偏低的火雞肉色拉和蔬菜湯也是他的午餐必備。

除此之外，卡爾每餐的食量和進食時間也是經過非常嚴格的計算的。

卡爾日常飲食計劃表

比如：蔬菜就只能吃西紅柿、西蘭花；

每餐必須喝一勺橄欖油；

上午10點訓練後要吃200g的雞胸肉；

下午2點，蒸魚、雞肉、牛肉必須三選一；

下午5點，訓練後還要補充300g雞胸肉和若干雞蛋白；

晚上8點還要補充雞胸肉和雞蛋白。

同樣，這樣科學的飲食計劃，也才能讓卡爾練成健碩的肌肉，鐵塔般強壯的身軀，更不用說他曾經創下了一晚減重4公斤的記錄.。

正是如此，他精湛的腿技、見血封喉的膝法，兇悍無比的拳法也才能成為了拳台上所向披靡的兇狠利器。

如今，這兩位搏擊大咖在拳星時代都獲得了不錯的成績，特別是亞歷山大，更是至今未嘗敗績。

拳星時代第八站「王者歸來」7月16日即將在湖南國際會展中心開戰，接下來他們還會在中國與哪位拳手遭遇？他們又會為我們帶來怎樣的表現？讓我們共同期待！

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