想要告別「地中海」，光靠一張嘴可不行

最近，有一位讀者在「大河健康報營養微信群」中詢問，脫髮應該吃什麼食物來調理？而脫髮的頭頂又被戲稱為「地中海」，那麼怎麼吃才能告別「地中海」呢？微信群里的其他讀者看到這個問題，迅速加入了討論的陣營。大家七嘴八舌，有說吃黑芝麻效果不錯的，也有說吃黑木耳好的。為了弄清脫髮與飲食的關係，大河健康報記者採訪了河南省中醫院皮膚性病科主任醫師劉愛民。

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與飲食有關，但關係不大

但是您先別急著傷心，咱們接著往下看。劉主任又說了，雖然脫髮與飲食的關係不大，但畢竟兩者多少都有些關係。在平時的生活中，不要吃太多油膩的，正常飲食，什麼都吃，做到食物的多樣化，不要偏食就可以了。黑芝麻、核桃、紅棗、山藥、枸杞子等對脫髮的治療和預防都有一定好處。另外，起居有節、精神舒暢、適當鍛煉也是很有必要的。

聽到這裡，是不是失落的心裡又有些許安慰了呢？雖然飲食調理在治療脫髮方面起不到關鍵的作用，但畢竟還是有益無害嘛。

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精神因素和遺傳因素是主因

既然飲食與脫髮的關係不大，那麼什麼才是主要因素呢？劉愛民說，雄激素源性脫髮主要與遺傳因素有關。斑禿則主要與精神因素有關，在巨大的壓力下，體內免疫功能出現紊亂，頭髮會突然變少，甚至一夜之間脫光。

另外，腎虛可以導致脫髮，但由腎虛導致脫髮的主要是老年人。年輕人脫髮主要是由肝鬱血瘀或者濕熱這些濕證導致的。

說到這裡，可能有些讀者還不知道什麼是雄激素源性脫髮和斑禿呢，所以，此處插播一條「名詞解釋」，希望其他「知識淵博」的讀者別嫌煩。

脫髮有多種類型，其中最常見的脫髮是斑禿和雄激素源性脫髮。斑禿又叫圓形脫髮，表現為頭髮不明原因大量脫落，脫髮區邊界整齊、大小不等、頭皮光滑。雄激素源性脫髮又叫脂溢性脫髮、男性脫髮，表現為頭髮油膩發亮，頭皮屑慢慢增多，經常出現奇癢，有時頭髮乾枯無光澤，只要用手抓一抓，頭髮就會脫落。

判斷方法：頭髮每天都會掉，掉多少才是不正常的呢？劉愛民說，數一數一天之內脫髮的數量，如果超過100根就不正常了，需要多加註意。

統籌：劉曉蓮

編輯：路歡歡

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