女性容易疲勞或許是缺少這3樣東西
據醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與"三缺"有關，即缺鐵性疲勞缺鹼性疲勞缺維生素性疲勞。
缺鐵性疲勞
醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏注意力下降怕冷抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜水果瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉羊肉瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子榛子芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。
缺鹼性疲勞
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞記憶力減退腰酸腿痛頭昏失眠便秘等癥狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變酸性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物，如海帶白蘿蔔豆腐紅豆大豆蘋果洋蔥番茄菠菜香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄草莓檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟肉類蘑菇酵母青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟河蟹蛋類牛奶大豆豌豆蠶豆花生紫菜酵母等。在體力消耗大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒紅辣椒菜花苦瓜油菜小白菜酸棗鮮棗山楂草莓等。
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