做這3個動作，讓胸部挺拔3cm，拒絕下垂~

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身材都不會太差

也許不是每個人都想要練成這樣的翹臀，畢竟每個人的審美不同↓

但是我想這樣的胸↓↓↓

應該想要的還是蠻多的吧，畢竟這簡直相當於走向人生巔峰啊...

那我們就來說說正經事，減肥和胸部的若干關係...

減肥必減胸？

確實如此。

就像局部減肥是一件荒謬的事情一樣，當你做運動的時候，全身的脂肪細胞都會消耗，它們不會定點減某一個部位。而胸部同樣是減脂時會減到的部位，因為胸部的餓主要構成是：脂肪和腺體。

但是每天做鍛煉到胸部的練習，能夠讓胸部從視覺上看著更挺拔更豐滿。

友情建議：就算是為了對抗胸下垂，這幾個動作也值得每天做一做↓↓↓

動作一：健身球胸推

STEP1：面壁而立，距離牆壁一米左右，雙手按住一隻健身球，向牆上擠壓，保持雙手與肩膀同高。

STEP2： 緩慢向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊。達到最低點後，雙手用力撐起，直至手臂伸直。做10到12次。

其實如果沒有健身球，直接在牆壁上做也可以，相當於牆壁俯卧撐。做牆壁俯卧撐的時候，胳膊肘向外可以鍛煉胸肌，而胳膊肘向內，主要鍛煉的是手臂的力量。

動作二：擴胸運動

動作細節：雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦後，保持身體筆直，肩膀向後回收，感覺胸部彷彿變寬。保持3個呼吸的時間，然後重複同一動作。

瞬間回憶殺，這明明就是廣播體操中的擴胸運動，當年發育期多練練，說不定我現在也是個尤物了呢！

動作三：手掌行走

STEP1：雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退，直至身體成一條直線，類似俯卧撐起始姿勢。

STEP2：抬起左手，放到地面距離墊子左側15到25厘米左右的位置，將重心轉移到左手，然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位，先是右手掌回到墊上，然後左手。接下來，右手向右移到墊子右側，原理同上。

請注意，做這個動作的時候，不要撅屁股，否則胸部得不到應有的鍛煉啊！

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