為什麼瘦不下來？或許跟這些生活習慣有關

有些時候我們雖然在減肥，卻怎麼也瘦不下來。限制飲食和運動都在做著，不知道為什麼還是瘦不下來？這或許是和平時的生活習慣有關。

1.晚餐不能吃的太晚

因為工作的關係要很晚才能吃上晚餐，那這樣在17-19點的時候吃些沙拉和蔬菜湯就可以了。千萬不能吃高熱量高碳水化合物的食物，這樣就會積蓄脂肪。

如果下班的時間太晚了，那就在午餐和晚餐之間吃一些食物，防止晚上太餓，吃的太多。

2.睡前三小時不吃東西

睡前一定要控制飲食，因為晚上的消化能力減弱很多，如果吃完馬上就睡覺的話，很多食物不能被消化，會造成脂肪的堆積，同時會影響腸胃的工作。

前一天睡前吃了很多事物後容易導致次日的胃下垂，便秘，身體循環不暢等。所以睡覺前的2～3小時就不要吃東西了。

3.吃飯先喝溫暖的湯

飯前喝些溫暖的湯，可以幫助抑制食慾，增添飽腹感，防止暴飲暴食。

4.多吃低脂，高蛋白的食物

蛋白質是內臟和肌肉的重要組成部分，肌肉也可以幫助燃燒脂肪，所以瘦身塑形一定要多食用優質蛋白。

多食用含蛋白質豐富的肉類，魚類還有豆製品等。

5.多吃蔬菜，蘑菇，海藻類

蔬菜，蘑菇和海藻類食物都含有大量的食物纖維，並且本身的熱量非常低，適合減肥的時候食用。食物纖維不僅幫助腸胃消化，增強飽腹感，還可以帶出很多的油脂和毒素排出體外。

6.吃飯的時間太長或太短

一邊看電視，一邊吃飯，很容易分散注意力，大腦的飽腹感傳送也會被忽略，所以會吃的很多。

吃飯太快也會在有飽腹感前吃的太多。

所以正常的飲食時間應該是20分鐘左右。

慢慢的調整生活習慣，就會瘦下來，堅持哦。

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