還用喝粥來養胃？這幾大養胃妙招，才是最適合你的！

現在周圍朋友不管什麼年齡段的都在感嘆，要好好的養下自己的胃了！

早餐沒時間吃，

中餐湊合一頓，

晚上三五人一桌飽餐一頓；

喝酒擼串，

無辣不歡，

暴飲暴食！

這大概就是現在很多人的生活狀態了吧！

所以，養胃也成了很多人一直念叨的話題。

而「喝粥養胃」也成了所有人都信奉的養生準則，只是，一碗粥真的就這麼神奇嗎？

粥容易消化又清淡，給腸胃帶來的壓力很小，所以一直就有喝粥養胃的說法。

的確，患有胃炎的人確實可以通過喝粥來養胃，因為胃炎的主要原因是胃酸分泌不足引起的，而喝粥能夠促進胃酸的分泌，促進食物的消化，從這個層面來講，喝粥確實是可以養胃的。

但是對於一些容易胃酸或者反流的患者，喝粥則會加重這些病症，因為粥屬於流質食物，容易同胃酸一起反流，引起反酸和燒心的現象。

那麼，到底該如何養胃呢？

其實，養胃是一個長期的過程，並不是靠某樣食物補補就能好的，胃好不好是一種好習慣養成之後慢慢才能顯現出來的效果。

1.規律吃飯

一日三餐，按時定量吃飯，不要等到餓的難受才想起去吃飯。只有我們能夠規律飲食，才能保證腸胃功能的正常運行，這是養胃的大前提。

2.細嚼慢咽

細嚼慢咽在飯桌上不僅是一種禮儀的象徵，也是一種健康的飲食習慣。食物經過咀嚼之後進入腸胃，由於腸胃的不斷蠕動，將食物慢慢的磨碎消化。

如果吃飯過快，咀嚼的不夠充分，那麼就會加重腸道的負擔，也會影響食物營養成分的吸收。

3.少煙酒

煙酒傷身是大家都知道的，但是具體的傷害你都知道嗎？

首先，酒精是直接刺激胃黏膜的，長期喝酒或者一次性飲酒過量很可能引發胃黏膜充血，甚至導致胃潰瘍。

而煙會損傷胃黏膜，使其處於一種缺氧的狀態中，時間長了就容易形成慢性胃炎。

4.適當挑挑食

這裡的挑食並不是大家經常說的不吃蔬菜水果之類的，而是要注意腸胃不喜歡的食物盡量少吃。

什麼是腸胃不喜歡的食物？每個人的口味和身體情況不一樣，有些食物吃了胃不舒服，就是腸胃不喜歡的食物。

比如，有些人吃了生冷的食物，容易拉肚子，但有些人完全沒事；有人吃辣就會胃痛，但是有人卻無辣不歡。

所以，日常在生活中要注意自己是否有哪些食物是不能吃的，以後就要盡量少吃。

5.注意放鬆心情

對一些功能性腸胃病的患者，經過調查之後會發現他們的心理狀態其實是和正常人有差異的，尤其是在焦慮、煩躁、壓力等方面的測試，壓力指數會明顯高於常人。

也就是說，腸胃功能的異常其實也和心情有著很大的關係。

另外，一些消化不良的人，如果保持心情舒暢，解決焦慮因素之後，消化功能也會明顯改善。

6.飲食衛生

飲食衛生大家都知道，但是依然擋不住各種路邊攤、燒烤串的誘惑。要知道，我國幽門螺桿菌感染率超過 50%，這種細菌最容易依附在胃裡，造成急性、慢性胃炎、消化性潰瘍等各種問題。

所以，我們一定要注意飲食的衛生，尤其是外出就餐最容易因為食物不潔或者餐具消毒不夠引發這種細菌感染。

最後，飯前便後要洗手，這可不是說說那麼簡單，是需要我們嚴格執行到日常生活中的。

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