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醫生:是時候告訴你們大肚腩的真正形成原因了,別再蒙在鼓裡

很多瘦瘦的女生,肚子上的肉肉依舊不少,為什麼會有大肚腩呢?

很多人苦惱,為什麼肚子總也瘦不下去,而且就算瘦下去一點,還是特別的容易長回來,這到底是什麼原因造成的呢?

醫生:是時候告訴你們大肚腩的真正形成原因了,別再蒙在鼓裡

1、緊張壓力

成因:歸咎大肥肚的兇手,來自於上班族因為緊張壓力和超時工作,加上缺乏運動、飲食不正常,影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當然也就日益壯大了。

對策:如果你的腰圍過粗,得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍,最好養成隨時量腰圍的習慣,隨時提醒自己維持身材,不僅遠離肥胖災害,又能獲得健康,何樂而不為。

醫生:是時候告訴你們大肚腩的真正形成原因了,別再蒙在鼓裡

2、活動力差

成因:運動就會瘦?那可不見得,因為運動要達到一定的強度才會有效,想要知道自己運動強度是否足夠,最簡單的方法,是看你有沒有達到呼吸急促的狀態,感覺到自己很喘了,才叫做運動。

對策:你也可以試試「333」運動,也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數達到130下為原則,不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。

醫生:是時候告訴你們大肚腩的真正形成原因了,別再蒙在鼓裡

3、吃東西都用大碗來裝

成因:無論是自助餐或者是家裡的晚餐,注意盛飯的容器!在肥胖癥狀的人調查中,發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。你的碗夠大,才能裝更多菜,但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物,並且囤積在肚子中,它們會轉換成你腰上的脂肪。

對策:為了避免這個情形發生,還是選用小盤子或是小碗吃飯,以便於控制你的口腹之慾。

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4、常常喝碳酸飲料

成因:你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示,每天喝一兩罐汽水的人,他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西,所以你會在不知不覺中吃更多。

對策:如果你是個嚴重的飲料狂,寧願選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料,不僅可以攝取一些營養,還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的,那為什麼要喝呢。

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