「孝敬」一定要關心老人的身體

在咱們中國有句俗話說："百善孝為先"「夫孝，天之經也，地之義也」孝敬老人這是中華民族的傳統美德。大家一定要注重老人的身體。

因為隨著歲月的流失，從中年人到老年人的時間是慢慢的接近，老年人機體各方面機能均有不同程度的下降，消化液、消化酶及胃液分泌量減少，影響消化吸收。因此，要特別注意飲食。那老人飲食要注意些什麼呢?

飲食保健

老年人的日常飲食一定要以水果蔬菜為主，適量的吃肉。每天避免吃過多肉類。因為肉類都是有機物，比較難消化。

在中老年的飲食，三餐要正常，避免大魚大肉，過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理，以魚肉，雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類盡量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的為主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一點。

此外老年人在日常的飲食還要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因為這兩種食物對老年人的腸胃都會有比較大的傷害，容易誘發各種癌症。

飯後多運動：

飯後不要立刻躺下睡覺，或者坐著工作，而是要先保持身體站立，走走路，還是那句老話，飯後走一走能活九十九。不過，飯後不能劇烈運動，因為劇烈運動會使消化系統停止工作，反而造成消化不好。

切忌暴飲暴食：

老年人消化功能減退，禁不起暴飲暴食這樣的折騰，連續的暴飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽，延長自己的吃飯的時間，這樣你的消化系統沒有吃進多少東西就會感覺飽了。

老年人養生原則：

1、飲水宜多

老年人本身身體水分就很少,所以對於口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以,在平時一定要多注意飲水,盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導致代謝混亂,甚至便秘的產生。

2、數量宜少

若要身體安,三分飢和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過多,每餐七八分飽。

3、質量宜高

質量高不意味著價格高,如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。

孝敬老人是為人之本，大家一定要關注自己，家中的老人身體，身體就是成功的本錢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！