骨科專家：四步遠離腰疼困擾，趕緊跟著真人動圖練起來！

據國家衛生部統計，我國腰椎病患者已突破2億人，患腰椎間盤突出的人佔全國總人數的15.2%，其發病率已僅次感冒。

其實如果在腰椎病輕微的這個時候及時干預，做一些運動輔助治療，而不是忍忍就過去，就可以很好的避免其繼續惡化。

不過現在開始也不晚，今天向讀者朋友介紹一套操，每天一次，輕輕鬆鬆擺脫腰椎病，還不快來做！

四步遠離腰椎病路

1、趴在瑜伽墊或硬床板上，雙腿伸直，手掌撐地，把頭緩緩抬起，保持10秒後重複5次！

2、雙腿抬起，雙手交叉於背後，保持30秒同時深呼吸，重複5次！

3、雙手抓住雙腳腳尖，分別向上拉伸，保持30秒後放鬆！

4、雙膝跪地，伸直雙手，向後拉伸身體，臀部坐到腳上保持1分鐘！

專家提醒：除了上面的方法之外，還可以配合卧床休息、熱敷、針灸、按摩、牽引、戴護腰等方法輔助治療，如果經保守治療效果不明顯或者說腰椎病的情況已經嚴重影響到了生活，一定要考慮手術

內容圖片來源互聯網

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