女人最受不了的事，她這樣做，輕鬆祛濕

六月是一年中濕氣最重的季節，可能很多人會出現長痘痘現象，而且整個人都感覺不清爽？臉上各種小粉刺，去了再長，長了再去？而且小腹開始大氣來，肥肉增多，脾胃功能差？舌苔厚？其實這都是濕氣在作怪！

臉上後背長痘痘不是你皮膚不好，體重增加也不是你吃的太多。而是濕毒在作怪。其實我們很多常見的疾病，很多都和濕氣有關係。如今生活節奏和成本逐漸加大，很多人都容易養成不好的生活習慣。這也是為什麼很多女士減肥總是不成功。

想要如何祛濕，首先就要了解濕氣是怎麼引起的

1. 睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2. 運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

3. 口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

4.愛吃涼

生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5.老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

濕氣有什麼癥狀呢？主要看下面三點

1、看大便：每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易沖的話身體需要去濕氣;

2、看舌苔：早上起床後發現舌苔厚膩的話身體需要去濕氣;

3、看精神：總是睡不醒，精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去濕氣。

有什麼祛濕的好方法呢？我給大家分享一下幾個小方法

跑步

工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成濕氣。而缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，也會逐步形成濕氣。

跑步能去除體內濕氣。進行跑步鍛煉時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被去除。

生薑泡腳

一般大家把泡腳的時間選擇在晚上，晚上泡腳還能促進睡眠和預防感冒的功效。熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除濕。

食療也是個不錯的祛濕方法

最有效的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

享米紅豆粥：

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥芡實粥：

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：一般的比例是 山藥：芡實：薏米 = 1 : 1 : 1

對於老人偏重補脾肺的比例為 山藥：薏米：芡實 = 2 ：1 ：1

加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

總結：知道濕氣是怎麼引起了嗎？

知道怎麼有效祛濕嗎？

-------------------------

你我形同陌路，相遇也是恩澤一場。關注我，讓你了解更多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！