姑娘動起來吧！學韓國女星吃瘦身食譜

但凡熟悉韓國娛樂圈的都知道，韓國明星對於自身的體態管理相當嚴格！然而，不僅僅是娛樂圈的明星藝人會這樣，就連走在韓國街頭都很難發現體態較「自由」的韓國人，重視外表的社會風氣也造就他們格外注重身材與自我管理。

不過保持勻稱的好身材，需要極大的毅力與努力來維持，如果你有持之以恆的的動力，那麼不妨參考韓國4位女星的瘦身食譜！

NO.1 Miss A裴秀智（Suzy ，）

素有「國民初戀」之稱的韓國偶像Miss A成員裴秀智，在剛出道的時候被韓國網友抨擊過胖，為了能夠在螢幕前有更好的體態Suzy開始下決定減肥。

早餐：雞胸肉、地瓜一條、低脂牛奶一杯

午餐：玄米飯（糙米）、沙拉

晚餐：地瓜兩條

運動：有氧運動、普拉提運動

備註：六點以後盡量不進食

NO.2 歌手朴寶藍（）

朴寶藍剛出道時，身材圓滾滾的，甚至在參加節目時期被評論身材像冰箱、頭小身體大。這是促使她開始減肥的原因，並在出道時成功減去32公斤，朴寶藍的這份菜單可以算是最有飽足的一份，以少量多餐搭配大量的運動，循序漸進地慢慢瘦下來，也是許多韓國女生效法的減肥對象。

早餐：番茄、地瓜、雞胸肉、生菜

午餐：雞胸肉、膳食纖維豐富的飲品

點心：香蕉一根、蛋白三個、蛋黃1個

晚餐：地瓜、雞胸肉、蔬菜

運動：配合專業健身教練做重訓運動

備註：如果還是很餓的話可以補充一根香蕉與少量核桃

NO.3 演員姜素拉（）

很難想像現在擁有超完美身材的韓國女演員姜素拉曾經最高胖到72公斤，她也表示減肥的目的除了讓自己變美之外，減輕身體的負擔更為重要。

早餐：優格、蘋果一顆、少許堅果

午餐：五穀粥、黑芝麻粥、南瓜粥（擇一）

晚餐：雞胸肉、沙拉、地瓜

運動：芭蕾、游泳

備註：一天固定三餐，禁止宵夜

NO.4 歌手Ailee

從小在美國長大的Ailee雖然原本的身材就很健美豐滿，但是站在普遍瘦小的韓國女藝人身旁，還是不免多了視覺放大的效果，靠著適量飲食與大量的練舞，達到她更理想的身材。

一日三餐：蛋白質100g、青菜兩份、水果一份

備註：一天不攝取超過500卡路里

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