睡眠十大要項，你做到哪幾條？

人們常說，吃好穿好不如睡好。睡眠不僅是一種休息，還是一種養生。所以，睡眠要質量到甚至能起到養生的效果，是有講究的。梵蒂尼小講堂為大家整理了十條睡眠要項，看看你做到了哪幾條？

一、睡前房間要開窗通風。俗話說：「傍晚開開窗，夜裡睡得香」。

二、睡前要用熱水泡腳。俗話說：「想要睡的美，先要打通腿」。

三、飯後不要馬上睡。俗話說：「吃了就躺，添肉四兩」；又有「吃飽便睡，增病減歲」。

四、睡覺頭要朝東向。《禮記，玉藻》言：「君子居恆當戶，寢恆東首」。

五、枕頭高度要適宜。俗話說：「三寸長壽，四寸無憂」。

六、睡覺不蒙住頭臉。諺云：「吃飯少一口，睡覺不埋首，老伴長得丑，能或九十九」。

七、少仰睡，多側睡，最好睡成「彎月型」。俗話說：「側龍卧虎仰癱屍」。

八、睡覺切忌開著燈。俗話說：「睡眠不點燈，洗澡不當風」。

九、早睡早起最重要。老話說：「搭黑不如起五更，添油不如早吹燈」。

十、睡覺要學會放鬆心情，一切先睡好，睡醒了再想再做。俗話說： 「塌天大事一睡休」。「人有隔宿之智」。

有道是，「一世人生半士枕」。俗諺云：「一等富，吃飯睡覺兩頭誤：一等窮，朝朝睡到太陽紅！」

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