人民體育場-我是跑者-第7期回顧

2017.6.24

在緊張的學習壓力下，我們是不是更應該抽出點時間來鍛煉鍛煉，讓孩子在運動中釋放心情，發泄情緒，更有效地做到勞逸結合，何樂而不為呢，來吧，一起行動起來吧，期待你的參與。

參與的對象有：

許弘誠、柳鈺涵、陶安然、黃家祺、柯明發、姚淼、邱邦傑、吳逸霖、黃奕恆，李含茜

我們一起相約在人民體育場，集合，簽到，七點開始我們的活動啦。

我們「貼膏藥」當做熱身跑。換了下遊戲方法，更加好玩，孩子的運動量都能增加到。

熱身完畢，開始我們的徒手操

素質訓練之弓箭步走

休息片刻，開始我們3公里挑戰

集合，今天又新來的小夥伴，我簡單介紹下，跑步呼吸，以及3公里挑戰的一些注意事項，如頭暈，胸悶，腹痛等出現時該怎麼處理。說完，便開始我們今天的主要任務。

結束之後，休息下，開始我們的跳繩訓練，跳繩是長高的最好運動方式，也是中考的考試項目，我們提前準備，充實自己，到時候才不會那麼的累。簡單地介紹什麼樣的長度的跳繩適合自己，以及手該怎麼做，便開始1分鐘跳繩*5組訓練。

訓練是刻苦的，只有堅持，才能收穫自己想要的東西。

接下來，遊戲，最後拉伸。

最後大合照

感謝家長的照片分享，孩子快樂，大家都開心。願你們大家開心每一天。

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