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下半身偏胖是虛胖,天天泡一物喝,改變虛胖體質不難瘦

夏天,很多愛美的女孩子們熱衷減肥,但是有些人在經過一段時間減肥後,體重雖然明明已經降了不少,但是腰部、腿部卻還是大寫的粗。這種情況也是讓人心碎一地,黯然神傷啊。其實這就是很典型的水腫型肥胖。這個時候就該認識到自己應該轉變減肥方法了,因為你面對的不是簡單的脂肪,而是健康的大敵——水腫。

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水腫型肥胖的特徵

肥胖部位一般集中在下半身,而且摸上去鬆鬆垮垮,軟綿綿的,不像脂肪型肥胖,摸上去比較結實。食慾一般,但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下;嘴裡發粘;尿不通;容易拉肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感。一般這類人有長期服用藥物的習慣,容易口渴,喝水較多,喜好重口。

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引發水腫型肥胖的原因

一般這種人長期站著或者坐著工作,常常精神壓力過大,引發荷爾蒙失調。愛吃很鹹的食物等等。

從中醫角度看水腫型肥胖

中醫認為水腫型肥胖多屬於「脾虛濕阻型」體質。長期飲食不規律、喜歡吃冰涼寒冷食物損傷了脾胃功能,造成脾胃運化功能失常,使身體浮腫肥胖,就是所謂的「脾失健運,濕由內生」。調理重點就是「健脾益氣,利濕消脂」,健脾是增強腸胃系統功能,去除身體濕氣水分;補腎則是加強腎系統,讓身體多餘水分可以通過尿液排出。

能改善水腫的4招

1、喝翠錢茶

取翠錢5g、山楂3g、決明子3g、桑葉4g,羅漢果2g,翠錢、桑葉洗凈晒乾、加山楂、決明子、羅漢果用小伙慢燉1小時,取汁飲用。如果覺得製作麻煩,可以買成分相似的袋泡茶代替。

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翠錢茶出自明代戴思恭的《證治要訣》,能升清降濁,脾胃健運。翠錢茶中的桑葉有利水的作用,它不僅可以促進排尿,還可以讓滯留在細胞中,多餘的水分排走。其中翠錢葉還含有生物鹼,能分解體內脂肪,排出體外。同時還能在胃壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收。所以翠錢茶可以改善水腫現象,而且簡單方便容易堅持。

2、睡前塑腿型小體操

步驟1:平躺在床上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。

步驟2:雙腳做交叉動作,反覆6次。

步驟3:雙腳打開,腳背下壓,感覺大腿內側被拉緊。

步驟4:雙腳併攏,勾腳,然後回到STEP1。

特色功效:增加下半身的血液迴流,並改善肌肉型小腿。

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3、自製美顏排毒減肥果汁

做法:取鳳梨1/4顆、西瓜一小片切丁,然後打成汁,最後再加上少許蜂蜜。

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效果:鳳梨含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素,有助於幫助消化、預防便秘,對於排毒、淡斑也有效果。而西瓜則具有消暑、利尿、解脂的效果。

4、保持正常作息,不穿過緊衣物

不可常吃芒果、蝦、蟹等濕熱食物;不常穿過緊衣物、鞋子,還有高跟鞋;作息規律,不過度勞累。

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