桑拿天，眼睛容易受傷，5大護眼方法學起來！

「桑拿天」，醫院眼科門診前來求醫的病人明顯增多。年輕貌美的劉小姐病情非常典型，她因高度近視戴了隱形眼鏡，工作和業餘遊戲基本都是在電腦屏幕前。最近她總感覺眼睛不舒服，痒痒的，眼淚和眼睛分泌物增多，有時感覺視力嚴重下降。經診斷，劉小姐患上了結膜炎。

每逢桑拿天，人的身體狀況較之平常普遍欠佳，免疫力下降，中暑、感冒、腹瀉等疾病頻發高發，還有不少人「情緒中暑」，變得格外煩躁鬱悶。此時也是人類「心靈的窗戶」眼睛最易受傷的時節，應從以下五個方面保護眼睛。

1

及時補水

夏季氣溫高，出汗多，蒸發快，人體容易缺水。眼睛的晶狀體不斷地進行新陳代謝，水在這個過程中起到保持晶狀體透明的重要作用。人體內缺水，晶狀體代謝不充分，易造成晶狀體內蛋白質變性引發白內障。因此，桑拿天里即使不覺得口渴，也要經常少量喝水。

2

注重防晒

夏季太陽光線強烈，容易使眼睛受到損傷，引起角膜、晶狀體的損害，還會發生視網膜病變。因此，外出時要選擇適合自己的太陽鏡，盡量避免長時間處於強光下。

3

注意衛生

常洗手，少揉眼；如果家人或朋友患上眼病，一定不要與病人共用毛巾、臉盆等洗浴用品；外出遊泳時要選擇衛生條件比較好的場所，戴上泳鏡，盡量避免佩戴隱形眼鏡。

4

飲食調節

多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油膩食物，少喝酒，最好不要吸煙。夏季出汗多，要適當補充鹽分，但不要過多，以防對腸胃造成傷害。此外，最好常喝菊花茶、苦瓜湯、綠豆蓮子湯、紅棗枸杞湯等，既消暑解渴，又能補充眼睛所需要的各種維生素。

5

堅持做眼保健操

避免長時間高強度使用眼睛，持之以恆做眼睛保健操，從機體和情緒兩方面給眼睛「放假」，讓眼睛多休息。

來源 || 家庭醫學 / 周瑞雅 / 編輯 || 李娜

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