寶寶睡覺為啥總是蹬腿？是長個，還是缺鈣？

寶寶們的睡眠質量，關係到寶寶的身體健康，因此媽媽們都非常緊張寶寶的睡眠質量。然而，經常有家長反映：寶寶睡覺的時候總是有意無意的蹬腿，是缺鈣?還是長個?

寶寶睡覺時腿突然蹬一下，到底是怎麼回事?

「長個說」毫無依據

其實睡覺的時候突然抽搐著蹬了一下腿，被稱為「入睡抽動」。

入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。一般發生在快速眼動睡眠時期，也就是通常所說的淺睡眠階段。

這個時候大腦皮質受到抑制，高級中樞對皮質下中樞的控制不足，身體功能仍處於不穩定狀態，隨著心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆，手腳出現抽動是正常的，它屬於神經組織的自我調整。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，很可能導致驚醒。

正處在生長期的兒童晚上睡覺時分泌生長激素，骨骼在生長發育，即使不蹬腿也在長高。從醫學上來講，寶寶睡覺時蹬腿大多數是因其神經系統發育不健全導致的，不需要處理，長大後自然會緩解。

睡覺蹬腿是不是說明寶寶的身體出了什麼毛病?

是缺鈣嗎?

人體缺鈣時往往會出現睡眠不安、睡眠時肢體抖動等癥狀。正處在生長發育期的寶寶，如果一周兩三次甚至更頻繁出現驚蹺、睡眠時肢體抖動情況，建議做個微量元素檢查，排除缺鈣問題。

除了睡覺愛蹬腿，缺鈣的寶寶往往入睡後多汗，不易進入沉睡狀態，易驚醒。媽媽可以從多方面來判斷寶寶究竟是不是因為缺鈣導致的蹬腿。

補充鈣元素還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時增加AD(魚肝油)能協助鈣的吸收，預防佝僂病，多曬太陽一樣會協助鈣的吸收，務必要到室外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。

此外，寶寶胃腸道系統的不完善，一樣會影響吸收。建議補充鈣元素的同時增加一些腸道有益菌例如益生菌之類的，幫助提高寶寶的胃腸道功能。

如何讓寶寶長個?

當然，想要促進孩子長高，首先要飲食營養，尤其是攝入充足的蛋白質、鈣、鋅、鐵等元素，注意避免過多鹽分和糖分的攝入。其次，要保證充足的睡眠。晚上10點到凌晨2點生長激素最多，因此要養成晚上九點前入睡的好習慣。除此之外，對於較大的孩子來說，適當的運動也有助於長高，如跳繩、拉單杠等。

如何讓寶寶睡得更踏實?

1、給寶寶創造良好的睡眠環境

不要給寶寶蓋得太厚，寶寶睡覺時也不要過分安靜，保持正常的睡眠環境即可，可以給寶寶營造一個適合睡覺的氛圍，比如柔和的小燈光，溫暖的小床。

2、注意補鈣

很多孩子因為缺鈣的因素而導致夜裡一直睡不踏實，這時候要適當補充維生素D和鈣。

3、排除疾病因子

晚上可以看看寶寶肛門附近有沒有小蟯蟲，檢查寶寶是否由於寄生蟲導致睡覺不踏實，如果是，就要對症下藥。

4、培養良好的睡眠習慣

太難消化的食物少給寶寶吃，晚上睡覺前可以給寶寶洗個溫水澡，睡覺前將燈光調暗，適度的給寶寶包個小棉被，讓寶寶感到安全，此外，也可以給寶寶放一首輕緩的睡眠曲、講個小故事，讓寶寶安靜入睡，並養成長期習慣，這樣寶寶的睡眠也會好很多。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！

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