這些注意事項送給愛跑步的你，千萬要注意了
跑步完成後無論有沒有流汗，你都應該更換衣物或鞋子。
一來有點潮濕的衣服容易沾染細菌或病毒、即使是在炎熱的夏天也可能讓你受寒。
以建議絕對要趕緊把濕衣服褪下來換掉。跑完步後，換一雙拖鞋或涼鞋，讓你的雙腳能放鬆開來外。
訓練或跑完後不要立即使用滾筒或按摩，跑完後身體會呈現微弱的發炎現象，這是來自於訓練的刺激所致。
你不應該急著就排除乳酸或是進行按摩。
先做一些簡單的收操或是走一走路，讓身體在逐漸恢復後，再來進行按摩。
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