男人這麼做越活越年輕，身體逆生長越活越年輕，男人必看的養生秘笈

1、補充維生素，維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。維生素E要豐富維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

2、每天再忙也要喝水常言道流水不腐，對於人體的泌尿系統來說也是如此。水被吸收以後，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在於排泄體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用沖走那些微結石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。由於中年人平時工作忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年結石的發病率相對較高。

3，飲食以清補、祛暑、健脾為主，該選擇可清談滋陰功效的食物，不宜吃具有燥熱的食物。甘涼清潤的食物：菠菜、馬鈴薯、白菜等等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：西紅柿、雞蛋、海魚等等。祛暑利濕的食物：綠豆、大豆、冬瓜等等。另外夏天出汗比較多，隨汗液流失的鉀離子不少，容易造成低血鉀的，導致人體頭暈頭痛、食慾不良等等。所以不妨多吃富含有鉀的食物，如：香蕉、葡萄、海帶、山藥等等。特別是橙汁富含有鉀，可補充水分和能量。另外，茶葉中含有鉀豐富，多喝可消暑，也可補鉀。茶水是夏季最好的消暑飲品。

4，科學研究表明，當男性身體長期沒有宣洩，對人的生理心理發展和工作學習皆會產生消極影響，直至損害心身健康，古人云「月盈則虧，水滿則溢」，生命總要找到一個出口，如果這個出口被堵住了，後果不堪設想，舉個最簡單的例子：很多男人身體一直很健康，平常飲食和運動也很有規律，但忽然有一天單位體檢時卻發覺前列腺出現了「鈣化」，主要原因可能就是壓抑太久！,通過去各種浴場、會所享受按摩服務，不但可以有效避免上述問題，還能讓身心得到極大的滿足感，有時甚至能在技師的鼓勵下提升信心，可謂一舉多得。

淡規律甚至是乏味無趣，特別是工作有了點成就、身邊有了點閑錢後，越發難以按捺心中的躁動，所謂「七年之癢」便是一個分水嶺，更是考驗夫妻感情的轉折點：一旦能成功克制，找到合適的興趣愛好，兩人感情便能朝著相對健康良性的方向發展；而一旦忍不出發生婚外情、包養二奶小三之類的情況出現，則很可能分崩離析、勞燕分飛，後果不堪設想很多出軌的男人都會感嘆「再好的感情也抵不過兩個字：新鮮」，或許這是事實，但小編認為，所謂「新鮮」感可以有很多渠道來發現，比如經常去按摩，並且每次都找不同的技師，一邊享受服務、體驗帝王之感，一邊海闊天空、開懷暢聊解憂，既能放鬆心情，也可以增長見聞，每次都可以發現不同的樂趣……但要牢記一點，出了店門後就別再多想了，可以心中回味，但絕不惦記挂念，更加不要去加技師微信、電話，心中要有一把尺，不可逾矩！

6，身體的保養眼睛保養，三十歲後男生還要注意眼睛保養。男人在這個年齡階段雖然事業有成，可付出的代價也非常多。乾眼症就是其中一個代價。溫柔對待皮膚不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然後輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙，現在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚乾燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑睡個美容覺睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。

7.搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液循環。.關注耳朵去除耳垢。建議男性定期去醫院，請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。閉目養神提升視力。眼睛疲勞並非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛乾澀惹的禍。時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。.應酬之前別忘剃鬚。男人的鬍子生長速度之快是你想像不到的，早上下巴上還乾乾淨淨，下班就已鬍子拉碴。因此，最好在辦公室準備一把電動剃鬚刀，尤其注意下顎後部等不容易清理乾淨的部位，細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

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