代謝有「速」，時光無痕！

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作為生命活動的基本條件

人體新陳代謝至關重要

同時想要擁有健康好肌膚

也必須全面了解人體代謝的奧秘

概念篇

人體的新陳代謝是指人體與外界環境物質和能量的交換以及自身物質和能量的轉換。是人體內所進行的所有有序化學變化的總稱，包括物質代謝和能量代謝，需要酶來催化加速反應 。

功能篇

當我們的身體新陳代謝正常時，身體能完整將食物轉化成能量，減少脂肪囤積，並提高身體的免疫力。

然而，新陳代謝緩慢將造成身體機能衰退，能力回補、組織修復、細胞再生等能力退化，令皮膚變得粗糙暗啞，脂肪囤積，細胞再生長緩慢，從而使得人體開始老化。

增強篇

很多人認為隨著年齡增長新陳代謝速度減慢是必然的，事實上，好的生活習慣是可以增強新陳代謝的。尤其正值夏季，是激活人體新陳代謝的最佳時機。

膳食纖維不能少

膳食纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，一般粗糧、豆類、根莖蔬菜中膳食纖維含量豐富。我們日常攝入的膳食纖維很有限，可以進行額外的補充。

進行有氧運動

運動能使身體內的新陳代謝加快，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，讓每個細胞都最大限度地活躍起來。

充足的睡眠

每晚睡眠不足5 小時的人，身體新陳代謝系統在碳水化合物的處理上會出現問題。除了睡眠時間，你還需要注意提高睡眠質量，建議可在睡前洗個熱水澡或者喝杯熱牛奶。

適量的茶飲

綠茶和烏龍茶中的茶多酚能提高人體消耗脂肪的速率。日本的一項研究發現，那些每天喝一杯烏龍茶，能使新陳代謝率提高10%，每天喝一杯綠茶，能使新陳代謝率提高4%。

養成良好生活習慣

增強人體新陳代謝

為肌膚提供健康新動力

全面激活年輕態！

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