這幾個動作很危險，特別是老年人千萬別做，你的父母可能每天都在做！

狼吞虎咽地吃飯，興緻高時嗓門提高八度，這些對年輕人來說再平常不過的事情，對老人卻是危險因子。隨著年齡增加，骨骼變「松」、關節變「硬」、肌肉變「少」、心腦血管變「脆」，一些生活中不經意的小動作都可能影響老人的健康。

起居：起床、如廁是危險時段用力排便要避免老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心梗。如果有便秘癥狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或藉助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。看報打牌不宜久坐

生活：吃得快、嗓門大都危險狼吞虎咽傷心傷胃老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔。警惕人群：消化系統、心臟病患者。血壓跟著嗓門一塊升老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。

如果是在和他人發生爭執、抬杠的場合，血壓波動就會更大老人平時盡量輕聲細語的說話，少與人爭執。如果是朗讀詩詞、唱歌，聲音大一點沒關係。警惕人群：高血壓患者。站著穿褲子最易摔倒老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發生意外，造成骨折。

所以，不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬傢具，在鍛煉時也要量力而行，用啞鈴、拉力器等選擇合適的強度。尤其是骨質疏鬆患者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導致骨折。

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