暑假在家吃這些瓜果蔬菜才養人，都是天然的養生食品
梨可以潤肺,其所含的木質素還可以一定程度上緩解便秘的癥狀。不過它含糖量較高,糖尿病人和胃酸分泌過多的患者最好不食或者少食。
蔓越莓不止味道誘人,它的營養成分也是贊贊的,還被稱為「天然抗生素」。
夏天到了,燥熱一併而至,人們通常吃點「苦」來擊退它們。苦瓜含多種營養素,其中苦瓜甙、苦味素能健脾開胃增食慾
香蕉一直很受歡迎,因其味道甜美,還具有一定的飽腹作用和通便效果,因此很多人把香蕉當作完美減肥神器。
西瓜堪稱消暑聖品,可是有一個人群對它是又愛又怕,就是糖尿病人群。糖尿病人怕甜,而血糖生成指數GI是他們選擇食物的重要依據。其實,除了GI,還有GL(血糖生成負荷)也是同樣甚至更為重要的。事實上西瓜對血糖影響並不算大,但前提是我們要控好量。
蘋果含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、蘋果酸、鐵、磷、鉀、鎂、硒等多種營養成分。蘋果中的多酚及黃酮類等抗氧化物質基礎，可以減少肺癌的發生，預防鉛中毒
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