「桑拿天」眼睛容易受傷，5大護眼方法學起來！

每逢「桑拿天」，人的身體狀況較之平常普遍欠佳，免疫力下降，中暑、感冒、腹瀉等疾病頻發高發，還有不少人「情緒中暑」，變得格外煩躁鬱悶。此時，也是人類「心靈的窗戶」眼睛最易受傷的時節，出現眼睛不舒服、發癢、眼淚和眼睛分泌物增多等情況，有時還感覺視力嚴重下降，眼部過敏、紅眼病、麥粒腫、乾眼病、結膜黃斑等病症就隨之而來。

眼部過敏

夏季眼部過敏病例明顯增加。隨著氣溫的上升以及污染的加重會導致人們（特別是兒童）更容易發生眼部過敏，引起眼部瘙癢、發紅和灼痛感。

紅眼病

夏季頭部更容易出汗，汗水流入眼睛會刺激眼角膜，導致眼睛發紅，不過通常紅眼癥狀會很快消失。但是亂揉眼睛及游泳池水質不達標等都會導致急性結膜炎（即紅眼病）。另外，夏天也是過敏性結膜炎的高發季節。結膜炎癥狀包括眼睛紅腫刺痛等。細菌性結膜炎結膜發紅，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多淚等。發生紅眼病應立即就醫，以防止病情惡化和傳染他人。

麥粒腫

麥粒腫也稱瞼腺炎，是因為眼皮細菌感染而導致的一種眼病，癥狀包括：眼瞼腫脹、發紅和疼痛。

乾眼病

乾眼病本身是秋冬季節常見病，但是，夏季長時間置身於空調房間或者空氣不流通的環境，也會導致眼部乾燥。另外，夏季氣溫高，淚膜蒸發快，眼部更容易乾燥。

結膜黃斑

夏日陽光強烈，眼睛和皮膚暴露在紫外線輻射環境的機會更多，容易導致眼部乾燥和結膜性黃斑（瞼裂斑），甚至會增加眼部組織癌變危險。

我們應從以下五個方面保護眼睛。

1、及時補水

夏季氣溫高，出汗多，蒸發快，人體容易缺水。眼睛的晶狀體不斷地進行新陳代謝，水在這個過程中起到保持晶狀體透明的重要作用。人體內缺水，晶狀體代謝不充分，易造成晶狀體內蛋白質變性引發白內障。因此，桑拿天里即使不覺得口渴，也要經常少量喝水。

2、注重防晒

夏季太陽光線強烈，容易使眼睛受到損傷，引起角膜、晶狀體的損害，還會發生視網膜病變。因此，外出時要選擇適合自己的太陽鏡，盡量避免長時間處於強光下。

3、注意衛生

常洗手，少揉眼；如果家人或朋友患上眼病，一定不要與病人共用毛巾、臉盆等洗浴用品；外出遊泳時要選擇衛生條件比較好的場所，戴上泳鏡，盡量避免佩戴隱形眼鏡。

4、飲食調節

多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油膩食物，少喝酒，最好不要吸煙。夏季出汗多，要適當補充鹽分，但不要過多，以防對腸胃造成傷害。此外，最好常喝菊花茶、苦瓜湯、綠豆蓮子湯、紅棗枸杞湯等，既消暑解渴，又能補充眼睛所需要的各種維生素。

5、堅持做眼保健操

避免長時間高強度使用眼睛，持之以恆做眼睛保健操，從機體和情緒兩方面給眼睛「放假」，讓眼睛多休息。

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