認準這些天然藥物，讓你遠離疾病

五穀雜糧，是養生人士的最愛，可以說是一種天然藥物。因為吃雜糧的好處有很多，日常養生吃些五穀雜糧對身體特別好，不僅能補充所需營養，還能預防疾病，讓身體更健康，所以千萬別小看那些五穀雜糧。想知道五穀雜糧有哪些以及有什麼功效嗎嗎？那就一起來看看吧。

一、增強人體的免疫力。

五穀雜糧當中含有非常豐富的維生素和礦物質，可以提高人體的免疫力。其中所含的營養均衡且全面，還能夠為人體提供足夠的膳食纖維，非常適合亞健康人群食用。

二、改善心血管疾病。

五穀雜糧當中含有非常豐富的膳食纖維，可以抑制腸道對膽固醇的吸收，從而抑制體內脂肪的堆積，減少血液中的膽固醇含量。可以有效的預防心血管疾病，對心血管起到很好的保護所用。

三、降血壓。

許多五穀雜糧在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。

四、防癌、抗癌。

五穀雜糧中的黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血。

並且黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

五、降低中風的概率。

粗雜糧能夠預防中風。據報道稱，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全穀物食物，可使患中風的危險性顯著降低

六、降血糖。

用粗雜糧代替部分細糧可以有效的降血壓，且有助於糖尿病患者控制血糖。

研究表明，進食粗雜糧及雜豆類後的餐後血糖變化一般小於小麥和普通稻米，利於糖尿病病人血糖控制。國外一些糖尿病膳食指導組織已建議糖尿病病人盡量選擇食用粗雜糧及雜豆類，可將它們作為主食或主食的一部分食用。

雜豆類維持餐後血糖反應的能力也是不同的。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利於糖尿病病人的血糖控制。

七、潤腸通便，活血養顏，幫助身體排毒。

雜糧中的膳食纖維芝麻能潤腸通便，而且活血養顏，生髮黑髮，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中還含有防止人體發胖的物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

所以，吃五穀雜糧能讓人們在吃飽的前提下得到更多的營養素。胃腸不好的人千萬不要因為粗糧"粗糙"的外表而拒絕吃粗糧，只要選擇好種類，不但不會增加消化系統的負擔，反而可以幫助吸收更多的營養素。

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