夏季雨天濕氣重的表現 7招防止濕氣內擾
夏天濕氣重的表現
夏季人體很容易受到濕氣的困擾,尤其是現在正雨水綿綿之際,空氣中的水分增多,濕氣特別重,外濕的居住環境,易入侵人體。如果在夏天這種炎熱的季節再大量的吃冰凍之品,引起濕氣內生,在外濕與內濕雙重夾擊下,對身體很傷害,那麼,夏天濕氣重的表現有哪些?
一級表現:濕氣通過毛孔侵入人體,若僅僅只停留在肌表,也就是皮膚與肌肉之間,人體則會出現不容易出汗,皮膚騷癢,長濕疹之類的表現;
二級表現:當體內的濕氣進一步嚴重,入侵至肌肉後,可表現為:肌肉酸痛,肩頸肥厚,關節酸痛,犯睏乏力之類的癥狀;
三級表現:再往裡入侵後,濕邪在骨骼,患者進而會出現肩周炎、頸椎病、肩痛硬、腰痛、風濕關節炎,尤其到了陰雨天氣,關節就會疼痛,,嚴重的會有局部腫脹,如手腳腫脹;
四級表現:往裡進一步侵入內臟,如果到心肺,可引起胸悶;到腸胃,則會出現食欲不振,易腹脹腹瀉;如果侵入頭部,則表現為嗜睡睏倦,另一些人會表現為頭重如裹,十分難受;入侵至子宮或卵巢,女性可出現月經不調,痛經等表現;
五級表現:當濕邪布滿全身時,則可表現為腫瘤,且腫瘤切了又長,長了又切。
提醒:人體濕邪為患的主要癥候表現為乏力、精神疲憊、食欲不振、腹脹、肢體酸痛沉重、小便渾濁、大便不爽黏膩、白帶增多,可呈黃色粘稠狀、身上有濕疹、舌苔厚膩,脈象為細脈、濡脈等。濕氣堵住人體正常的氣機循環,臟腑之氣不通暢,引起上述癥狀,不通則痛。
夏天濕氣重怎麼辦
除去空氣中的潮氣
持續性的陰雨天氣令空氣中的濕氣增多,為了防止外濕,可以在家裡放一些乾燥劑、除濕劑、活性炭等吸收潮氣,也可通過空調的除濕模式,來減少空氣中的水分,防止外濕入侵。
保持室內通風
陰雨天氣,空氣里的濕氣重,家裡的門窗要緊閉,防止外面濕氣進入,等到天氣轉晴之後,要記得多多關門透氣,讓室內空氣流通,保持乾爽。
適量的運動
缺乏運動的人,經常會感到身體沉重,四肢無力,而願是不願意活動的人,不愛運動的人,身體里就越容易淤積濕氣,久而久之,濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。適量地運動,促進身體器官運作,加速濕氣排出,像跑步,瑜珈都是不錯的運動,不過要注意運動也要適量。
防止身上有水
夏季再熱也不應該過分貪涼,不要長時間在空調房裡;穿涼鞋走在雨水裡,回到家要及時把腳擦乾,換上乾燥的鞋子,衣服打濕了也要透乾衣服,可以再喝碗薑湯,防止感冒;衣服沒有干透不要往身上穿,洗澡洗頭後,要及時擦乾水,保持乾爽。
每天早上吃薑
「冬吃蘿蔔,夏吃薑」,早上喝碗薑湯,可以非常有效的將身體里的濕氣,寒氣這些邪氣逼出來,身體發汗之後,這些不適的癥狀就可有所緩解,淋雨後預防感冒也要喝份薑湯,另外,平時,做菜的時候,也可以經常使用蔥、姜、蒜做調料,有不可替代的祛濕效果。
經常喝紅豆薏米湯
紅豆薏米湯是非常經典的祛濕的食譜,夏季的時候經常喝喝紅豆薏米湯,能起到祛除體內的濕氣的效果,非常適合濕氣較重的人食用,可以偶爾噹噹飯吃。
多吃健脾利濕的食物
油膩的食物不易消化,易導致腸胃悶脹、發炎;甜食油炸食品,會加重身體的炎性反應;生冷、寒涼之物,會讓腸胃消化吸收功能停滯,內生濕氣,夏季想要通過飲食祛濕,最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食,同時,再適量吃些健脾利濕的食物。
扁豆:健脾和中,消暑化濕,可改善暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、泄瀉水腫等病症。
紅豆:尤其適合夏季食用,散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎,是利水、消腫、清熱佳品。
薏米:利水、健脾、除痹、清熱排膿,可以改善脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫等癥狀。
冬瓜:利水消痰、清熱解毒,非常適合濕熱體質者食用,可改善水腫、脹滿、痰多等癥狀。
鯽魚:有健脾利濕的功效,可改善脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、小便不利等癥狀。
荷葉:清暑利濕、升發清陽、涼血止血,同時,還具有降脂,減肥的作用。
洋蔥:和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲,可改善胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
玉米:調中開胃、降濁利尿,適用於尿路結石、慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
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