濕氣重不重，只需看這一處，快看看自己有沒有

最新 06-28

很多朋友可能知道，如果舌頭上總是臟髒的、舌苔厚膩，往往預示著體內代謝出現了問題，需要及時調養。可大多數人不知道的是，「不怕舌上臟，就怕舌上光」。舌上如果太乾淨了、沒有舌苔，恐怕預示著更嚴重的問題，絕不能掉以輕心。

每天早上起床後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況。

那麼我們應該怎麼區分舌頭的狀況呢？

1、正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、乾燥適中的白苔

2、如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕

3、舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高

4、舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處於危重關頭

體內濕氣的存在有三個因素：

1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3、還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

不防試試下面幾招，輕鬆祛濕：

1、運動祛濕

經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

2、適當出汗

適當出汗可以祛濕。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛濕的效果。

3、飲食祛濕

最有效的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

目前市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候，總感覺效果不好，那是因為薏米只是一個統稱，中醫裡面把薏米分為糧用和藥用，只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米！

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道：「享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

介紹兩種吃法給大家：

享米紅豆粥：

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗凈，紅豆、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米冬瓜骨湯：

用料：薏米 100g ，帶皮冬瓜1000g ，豬肋250g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：1、薏米稍浸泡多洗幾次

2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲開，改小文煲2小時。