克服焦慮心理的方法有哪些

焦慮症是人們生活中比較常見的一種心理疾病。在治療焦慮症的過程中採用的比較多的就是心理療法，當然還有一些是需要藥物來治療的，其效果也是不錯的。克服焦慮心理的五大竅門，焦慮症患者還是要根據自己發病的癥狀來選擇適合的治療方法的。這樣才能有效的克服焦慮心理帶來的困擾，那麼心理療法都有哪些克服的方法呢？

要保證良好的作息，不要過於勞累，比如現在有許多的學生不懂得學習的方法，在考試前沒日沒夜的複習，甚至在考試前一天還熬夜複習，這樣使大腦時刻處於過度興奮和疲勞狀態，得不到充分的休息，往往會起到反作用，影響考試的發揮，因此考試期間晚上要保持正常的作息，不要太過勞累。

要想消除心理的焦慮感，就要學會自我情緒的控制與調節。可以使用自我暗示的方法，轉移注意力的方法，自我放鬆的方法等等。最終的目的就是要消除心裡的焦慮感，保持平和穩定的情緒。

要端正心裡動機，有研究表明，心裡動機過強或過弱都會影響個人處理事情水平的發揮，只有保持中等強度才能更好的發揮。

對待事情不可抱有僥倖心理，做足事前準備工作。只有這樣，才能樹立足夠的信心，在困難面前才能做到從容不迫，應付自如，從而消除遇到困難帶來的緊張不安。

以上就是一些克服焦慮心理的方法，了解這些方法有助於焦慮症患者克服焦慮癥狀，不過對於患者來說，首要做的是在醫生的幫助下挑選出適合治療方法，再加上自我調節才能擺脫焦慮症的困擾。

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