想要手臂瘦下來？只需一副啞鈴就足夠！

臂部位一旦蓄積了脂肪，就很難除去。女神范冰冰都未能倖免！

手臂肥胖的原因

肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。

想要手臂徹底瘦下來，需要全身配合。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

通常手臂肥胖者，肩膀、上後背以及前胸部的肌肉都是鬆鬆垮垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪。

想擁有一雙完美的手臂，才能體現女人的性感嫵媚之美。讓你在這個夏天穿上小背心或無袖裙！

只要一副小啞鈴，在家輕鬆把拜拜肉擊退！

動作1 曲臂下推

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動作2 單腿抬起俯卧撐

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動作3 複合型肩部運動

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動作4 雙臂側平舉旋轉

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動作5 曲臂加沖拳

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動作6 曲臂加扭轉

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動作7 俯身臂屈伸

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動作8 反向飛鳥

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動作9 曲臂停頓

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每個動作1分鐘，循環2-3組。

啞鈴動作做完，最好再做30分鐘的有氧運動，讓你全身瘦下來！

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