5招不花錢把腎補，找回20歲時的衝動

中醫教你幾招強腎的簡易方法，中醫中的強腎方法，有補腎、固腎、壯腰膝作用，對腎與膀胱的患者，能起到一定的調養及康復作用。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

中醫教你幾招強腎的簡易方法：

第一招：屈肘上舉　端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續做3~5次為一遍，每日做3~5遍。

第二招：拋空　端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放於左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然後，右臂放於右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。

第三招：盪腿　端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉動身體3~5次。然後，兩腿懸空，前後擺動10餘次。

第四招：摩腰　端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度。然後，將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。

第五招：「吹」字功　直立，兩腳併攏，兩手交叉上舉過頭。然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，不發出聲音，只聞有氣吹出之聲即可。

飲食健康腎才好

茶干素食小炒

食材冼凈，將胡蘿蔔、茶干、蘑菇切片，蔥切段，蒜切碎。起油鍋放蔥蒜爆香，下入胡蘿蔔片翻炒一會兒。入蘑菇片炒幾下，再放茶干炒幾下，調入鹽，加一點水和料酒，煮開後放入蔥段即可 。

手撕包菜小炒肉

鍋中放入油30克（約兩湯匙）,放入五花肉小火炒出油後盛出；鍋中留底油30克，將干椒段放入，小火炒出香味後放入包菜，翻炒至半熟後，放入五花肉翻炒；根據個人口味加入小炒料包，炒勻即可。

小炒芥藍片

將芥藍洗凈削去表皮切段下沸水焯，桿粗的可以對切，焯的時候水裡可以加點鹽，焯出來菜仍然很綠.焯好的芥藍放進涼水裡過一下.斜著切片.切少量瘦肉.油鍋加熱，下肉片炒至變色，然後倒入芥藍片，少量鹽和糖，翻炒出鍋時加兩滴料酒。此菜清淡爽脆，細嫩清香，讓人慾罷不能。

小炒荷包蛋

泡椒切成泡椒圈，洋蔥切碎成小塊狀，小紅椒剪成碎片狀，干豆鼓泡發熱鍋冷油，把雞蛋殼打碎，直接將蛋黃蛋清一起入鍋、待荷包蛋熟了之後，將荷包蛋切成小塊，盛裝備用、熱鍋冷油，用泡椒，洋蔥，小紅椒，干豆鼓入鍋爆香、爆炒出香味之後，加入荷包蛋碎，一起翻炒5分鐘、加鹽，生抽炒勻即可

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